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健身器材有哪些類型？家庭健身該如何選擇？

對于普通人來說，下班后，再去健身房，顯得有點(diǎn)難度。一來不少人下班后，沒時間，二來，健身房辦張卡每年也要一定的費(fèi)用。此時，就想買家用健身器材放家里，偶爾運(yùn)動下，出出汗！而對于專業(yè)人士而言，肯定更適合去健身房，設(shè)備更齊全！

雖然市售的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型；

①全身性健身器械：如10項綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

3D手感的按摩椅塑膠跑道

其對人體的頸椎按摩非常獨(dú)到，其按摩球體在頸椎部位做到上下左右前后6向 3D ，模仿日本按摩技師的手感，進(jìn)行專業(yè)按摩，讓人迅速緩解痛苦，全身心放松。按摩椅設(shè)計動感十足，非常流線圓潤，有效減小意外磕碰的發(fā)生。座位完全針對亞洲人身材特點(diǎn)設(shè)計，完全包裹全身，讓氣壓按摩更加有效，拋棄其他品牌一味寬大，而氣壓按摩效果不佳的缺陷，腿部按摩集成了舒暖師的眾多優(yōu)點(diǎn)，并在造型上融合于按摩椅，收放自如。對手臂的按摩設(shè)計也是非常獨(dú)到，完全隱藏與扶手之中，使按摩椅功能不減的同時看上去簡潔流暢。

在徒手訓(xùn)練和杠鈴啞鈴的訓(xùn)練中，很難專門練到大腿內(nèi)側(cè)和臀部外側(cè)的肌肉，但這兩個區(qū)域又是女生必練的部位。所以需要用到腿內(nèi)收&腿外展器械，它的固定軌道能幫助你更好地找到這兩個區(qū)域的發(fā)力感覺。

使用方法：

1.調(diào)整插銷位置，讓雙腿的開合幅度盡可能大

2.用膝蓋向內(nèi)或者向外發(fā)力，而不是用腳來發(fā)力

3.雙腿緩慢還原，不能直接放松