北京奧力來健身有限公司主營：健身器材
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插片力量的作用

減少肥胖

肥胖是由于身體脂肪過度堆積。脂肪是人體儲存能量較佳的途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要耗費能量。肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高于身體耗費的熱量。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長期飲食過度都是罪魁禍?zhǔn)?。而增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。

插片力量的作用——美化身體、改進(jìn)姿態(tài)

當(dāng)你照鏡子的時候，如果你站直一些，肩膀往外展，往后收腹，你的姿態(tài)會更好。力量訓(xùn)練可以幫助你加強背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加強腹肌，這樣讓你在任何時候都易于保持一個良好的體態(tài)，顯得更加健康、自信。同時，力量訓(xùn)練可以幫助你達(dá)到左右平衡，許多人左邊的力量小于右邊，肢體也是左邊比右邊細(xì)小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習(xí)和力量訓(xùn)練可以改善身體的不平衡。

使用插片力量鍛煉的注意要點

1.注意力集中 在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。

2.充分放松 在每次力量訓(xùn)練結(jié)束后，要進(jìn)行身體放松，不然會讓身體乳酸堆積，導(dǎo)致第二天身體肌肉酸痛等等不良癥狀。

3.堅持練習(xí) 力量訓(xùn)練中比較重要的就是要持之以恒，只有通過不斷的訓(xùn)練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；并且等你想要再重新練習(xí)時便會感覺很吃力。