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如何選購家用跑步機？

?那么什么樣的人需要一臺跑步機呢？

??一：你有良好的健身運動習(xí)慣，喜歡跑步或者為了減肥、為了好看，能夠強迫自己去跑的自控力以及堅持下去的毅力。咱們都是成年人了，不知人還不知已么？你要捫心自問一下，是不是擁有上述品質(zhì)，如果答案是否定的，那就趁早死了買跑步機的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果答案是肯定的，請看下一條

??二：室外環(huán)境比較差的朋友，可以考慮買跑步機。比如那傳說級的空氣質(zhì)量、比如周邊沒有適合跑步的場地、比如一年下兩次雨，一次半年，另一次六個月這種，買個跑步機的確是有益健康且安全性較大的運動方式。如果你所在城市空氣清新、氣候怡人，小區(qū)內(nèi)外沒幾百米就是公園、綠地、操場，那勸君一句話：咱還是“野跑”吧。聽聽歌、看看花草、瞅瞅那些“波瀾起伏、花枝亂顫”的跑步女郎們，難道不是一種很愉悅的感受么？

??三：就是我這樣的，生在祖國北方，頭疼的就是漫長而又寒冷的冬季時光。你能想象在早晚零下四十度的低溫下，頂著凜冽的寒風(fēng)、踩著一尺厚的積雪、穿著熊一樣厚重的衣服奔跑在大街上的場景么？更何況這種天氣要持續(xù)至少五六個月啊，說起來都是淚。這個時候，在零上二十五六度的室內(nèi)（南方的朋友們，你們可以羨慕嫉妒恨了），看著電視、聽著小曲奔騰在跑步機上的感覺，那就是妥妥的幸福。

健身基礎(chǔ)練習(xí)六個星期的力量

健身基礎(chǔ)練習(xí) 六個星期的力量深蹲訓(xùn)練

當一個健身者可以在深蹲中承受更多的重量時。那也就意味著你可以舉起或者拉起更大的重量而增大深蹲的負重卻又和增大腿部的肌肉塊兒有所區(qū)別。健身器材

健身基礎(chǔ)練習(xí)

??健身者往往會從中等重量高組數(shù)高次數(shù)的訓(xùn)練來刺激肌肉生長。并受益良多：而從事力量舉的選手則通過重量遞增低次數(shù)的訓(xùn)練來增加力量，對于想要提升自己下蹲等腿部肌肉訓(xùn)練重量的健身者來說，下面有一種每週兩次的輕/重重量的交替譬訓(xùn)練方法推薦給大家。

能健身嗎

，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見原因之一。那么有還能健身嗎？

??什么是？

??，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見原因之一。

??主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重。