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自由力量——力量訓練后拉伸有什么好處

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調性。

3、能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

4、能防止肌肉傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

自由力量訓練注意事項

組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養(yǎng)。

訓練后進食蛋白質：在訓練后的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

北京奧力來健身有限公司本著多年自由力量行業(yè)經驗，想要更多的了解，歡迎咨詢網站上的熱線電話?。?！

自由力量的優(yōu)勢

自由器械的正確使用、全動作幅度的練習。實際上是人類骨骼、肌肉系統(tǒng)在負重下的功能性表達。自由器械由每個人特定的運動模式來控制，并由訓練者肢體的長度、肌肉的連接位置、力量水平、柔韌性和神經肌肉連接效能精細調整。

在一個自由器械運動中，所有參與的肌肉都是自然達到平衡狀態(tài)的。每個運動單位遵循“全或無律”(在運動神經元活化后，他所支配的所有肌纖維需同時盡全力收縮，但為了使肌肉收縮更平順且避免容易疲勞，肌肉中的所有運動單位通常不會全部一起同步收縮。)