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臥式健身車的出現(xiàn)給這類人群一種新的選擇，既滿足了他們鍛煉身體的需要，又能讓他們長期堅持下去。臥式健身車的背靠設(shè)計就是為健身車的腰背提供一種支撐力，降低背部壓力，這就是臥式健身車的更大好處。至于鍛煉效果，只是和立式健身車的重點鍛煉位置發(fā)生了一些改變，因為立式健身車是向下用力，所以可以比較全的鍛煉到腿部。而臥式健身車是向前用力，使得臥式健身車的用力減小，對于大腿及臀部的塑造及改善線條的效果非常好，所以臥式健身車不僅適合中老年人使用也適合女性配合健身使用。

立式健身車和臥式健身車的區(qū)別？橡膠地墊

對于腿部肌肉的訓(xùn)練方面有一定的差異。立式健身車運動較為全，對腿部的肌肉鍛煉也較為全。但是臥式健身車的設(shè)計，人主要是靠在靠背上進行鍛煉，這一點變化帶來的訓(xùn)練效果就是千差萬別了，這讓臥式健身車對于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的。這些知識對于去店里選購的人來說，銷售人員的都會有一個較為詳細的講解，而且進店選購不只是這些好處，也會對商家有一個評價，對自己選購的產(chǎn)品也更為放心。所以，選擇咨詢重慶哪有賣立式健身車的伙伴都是秉著一種較為認真的態(tài)度來對待即將開始的健身之旅的。

新手健身應(yīng)該注意這些,菜鳥們趕快收走吧!

?之后手放胸前，注意和組動作手部位置略不同，如下所示，每只腳做十次。

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??單腳蹲起 手摸地練習

??這組動作真挺難保持平衡，注意手摸地的時候盡量保持平衡，每組摸地十次。

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??燕式平衡練習

??咱們不用后踢腿那么高，手腿成一字即可，請堅持至少15秒。

??上述每組平衡練習看似簡單，做起來也是汗流浹背，能夠保持相對較好平衡感不容易。