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插片力量器械——力量的概念

力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時克服大的內(nèi)外阻力的能力。亦是指參與工作的肌

群或一塊肌肉在克服的大內(nèi)外阻力時，所能動員出的全部肌纖維中**數(shù)量的肌纖維發(fā)揮的能力。

力量的表現(xiàn)一般是指在各種姿勢時，如站立、坐、臥、仰、蹲等身體姿勢時，身體或身體某一部分所克服的大阻力，以重量來衡量，可用測力計、杠鈴、拉力器等來測定。

插片力量鍛煉器械有什么作用？

能夠幫助提高力量：

增加的強度可以使你舉起較重的物體，在開始力量訓(xùn)練計劃不久之后，你會發(fā)現(xiàn)平時做的一些工作特別的容易，而且這可以在很多層面上轉(zhuǎn)化為你的個人生活。

打個比方，如果你經(jīng)常在健身房舉起20磅重的重量，那么回家舉起20磅的孩子的時候，你會發(fā)現(xiàn)非常的容易。

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插片力量的作用

能夠幫助改善骨骼健康：
力量訓(xùn)練可以有效增加骨骼密度，同時增強肌腱和韌帶的健康。
骨骼發(fā)育強壯可以幫助降低骨質(zhì)疏松的風險，同時降低骨傷的風險。

所以，在運動的過程當中，適當?shù)膽?yīng)該增加力量訓(xùn)練，不應(yīng)該主要集中在有氧訓(xùn)練。只需要每個周進行2~3次的力量訓(xùn)練，便可以給你身體帶來各種好處。

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