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體操棒作為一種教學(xué)輔助工具,許多教師除了利用它做操之外,就不再使用它,但我認(rèn)為如果在教學(xué)上能巧妙地運(yùn)用體操棒,不但能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,活

躍課堂氣氛,還能提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)。

一利用體操棒提高肩、腰的靈活性及雙腿的彈跳力

兩手握棒稍寬于肩,并腿跳起屈膝、髖,團(tuán)身騰空,兩腳從兩手間的棒上向前穿過(guò),再將體操棒經(jīng)背從頭后翻轉(zhuǎn)到體前,反復(fù)練習(xí)。

二、利用體操棒提高曲線快跑的技巧和身體的平衡能力

將體操棒直立在地上,聽(tīng)到口令后即松棒,繞棒跑一圈或兩圈,然后迅速扶棒,繞圈的方向應(yīng)不斷孌換。

練習(xí)軟式標(biāo)槍在用力時(shí)的注意事項(xiàng)：

使用軟式標(biāo)槍時(shí)在投擲步的第三步右腳著地后，由于慣性，髖部迅速向前運(yùn)動(dòng)，在超越了右腿支撐點(diǎn)之后(左腳未著地)，右腳就開(kāi)始用力。當(dāng)左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側(cè)支撐，為右腿繼續(xù)蹬地轉(zhuǎn)髖創(chuàng)造條件。右腿有繼續(xù)蹬地，在推動(dòng)右髖加速向投擲方向運(yùn)動(dòng)，使髖軸超過(guò)肩軸，同時(shí)髖部牽引著肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，在肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，投擲臂向上轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)前臂、手腕向上翻轉(zhuǎn)，當(dāng)上體轉(zhuǎn)為正對(duì)投擲方向時(shí)，形成了“滿弓”姿勢(shì)。此時(shí)投擲臂處于身后，約與肩高，與軀干幾乎成直角。

隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的興起，一些日常的軟式器材受到人們的關(guān)注。少年和兒童時(shí)期是人身體成長(zhǎng)的重要階段，此時(shí)身體發(fā)育較快，而且容易受體育鍛煉的影響，尤其是像軟式器材彩帶軟球、排球、籃球、足球、鉛球等球類(lèi)體育器材，這些器材能鍛煉人的身體，增們各個(gè)部位的協(xié)調(diào)作用，對(duì)少年兒童的身體發(fā)育尤其有良好的促進(jìn)作用，因此各國(guó)普遍重視少年兒童的體育鍛煉，體育課也早已成為各中小學(xué)的必設(shè)課程，而且愈來(lái)愈受到普遍的重視；老年人由于骨骼老化，體質(zhì)較弱，因此不適宜較劇烈的運(yùn)動(dòng)，然而較輕緩的運(yùn)動(dòng)，如散步等等，又較為單調(diào)枯燥，因此缺乏趣味性。