01、揉捏耳廓30次：雙手十指分別置于兩耳內(nèi)側(cè)，整個(gè)拇指置于耳背部揉捏。
 

02、退擦耳廓：雙手掌面由前到后退擦耳廓，回手時(shí)將耳背壓倒再向前推擦，來(lái)回15次左右。

03、雙手掌心緊掩耳朵孔，手指放在耳朵后邊枕部，十指架在中指上，十指輕彈枕部10次，手指緊緊按住枕部不動(dòng)，掌心驟然離開(kāi)耳朵孔。發(fā)出嗡嗡響聲，，這樣。連續(xù)十次。

04、雙手十指在耳穴降壓溝處上下推擦，發(fā)熱為止。