01、揉捏耳廓30次：雙手十指分別置于兩耳內側，整個拇指置于耳背部揉捏。
 

02、退擦耳廓：雙手掌面由前到后退擦耳廓，回手時將耳背壓倒再向前推擦，來回15次左右。

03、雙手掌心緊掩耳朵孔，手指放在耳朵后邊枕部，十指架在中指上，十指輕彈枕部10次，手指緊緊按住枕部不動，掌心驟然離開耳朵孔。發(fā)出嗡嗡響聲，，這樣。連續(xù)十次。

04、雙手十指在耳穴降壓溝處上下推擦，發(fā)熱為止。