跑步機(jī)歷史介紹

1969年誕生可全球第1臺(tái)心率訓(xùn)練跑步機(jī)， 把心率監(jiān)測(cè)安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是人體狀態(tài)較好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國(guó)截止到2015年只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)者意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到效果同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)渡帶來(lái)的傷害。而且更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動(dòng)適量長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減少各類疾病的發(fā)生。

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正確的跑步停止動(dòng)作

首先：將速度調(diào)至2.5km/h

第二步：用這個(gè)速度慢走5分鐘

第三步：握緊扶手，將速度調(diào)至0，待跑步機(jī)停止1-2分鐘后再下來(lái)。這樣可以給身體一個(gè)充足的緩沖期，以免出現(xiàn)暈眩摔倒的情況。

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跑步前能吃東西嗎

如果是一場(chǎng)持續(xù)60分鐘以內(nèi)的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當(dāng)飲水并沒(méi)有什么不妥。

但是如果是強(qiáng)度更大的跑步，那么跑前吃點(diǎn)東西就很重要了，空腹出門你會(huì)很快疲勞，而且想達(dá)到目標(biāo)配速會(huì)更難。這會(huì)給身體帶來(lái)很大壓力，訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣。比較好的做法是提前2-3小時(shí)吃一頓高碳水化合物的飯菜。

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