對臥式健身車的這種吐槽主要是大家對臥式健身車的認(rèn)識不到位導(dǎo)致的。我們知道健身車是根據(jù)騎行這項運動設(shè)計的室內(nèi)健身器材，騎行大家都知道，通常我們的戶外騎行運動就是騎自行車。主要就是通過雙腿反復(fù)蹬的動作來消耗熱量，鍛煉身體。

臥式健身車的設(shè)計并沒有違反這樣的一種運動模式，只是給座椅加了靠，這樣的設(shè)計主要是考慮了一些特殊的使用人群。

接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。最后，綜合比對下來，只有全身性復(fù)合訓(xùn)練不分任何體質(zhì)都能起到效果，上面那些細(xì)分并不一定對每個人有效，但是每個人都可以從高強度全身性復(fù)合運動中得到自己所想要的身材。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。

健身球，有很多輔助作用，有了健身球，可以完成很多健身動作。是瑜伽墊很好的搭檔。

16、呼啦圈，這個東西你如果能轉(zhuǎn)得起來，那可以考慮購置。

呼啦圈的問題主要是需要腰髖膝關(guān)節(jié)的持久負(fù)荷，運動如要有效，所需的時間又比較長?？赡艽嬖谝欢ǖ陌踩[患。

總結(jié)一下，如果你家里較寬敞，可以建立一個家庭健身房，可以考慮這些器材。

推薦的：引體向上架、杠鈴、杠鈴架、臥推凳、瑜伽墊、橢圓機、跳繩、握力器、劃船機、健身球。

不推薦的：仰臥起坐板、健腹輪。

可買可不買，建議不買的：跑步機、自行車、彈力繩、彈力帶、拉力器、壺鈴、呼啦圈。