對臥式健身車的這種吐槽主要是大家對臥式健身車的認識不到位導致的。我們知道健身車是根據(jù)騎行這項運動設計的室內(nèi)健身器材，騎行大家都知道，通常我們的戶外騎行運動就是騎自行車。主要就是通過雙腿反復蹬的動作來消耗熱量，鍛煉身體。

臥式健身車的設計并沒有違反這樣的一種運動模式，只是給座椅加了靠，這樣的設計主要是考慮了一些特殊的使用人群。

接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。最后，綜合比對下來，只有全身性復合訓練不分任何體質(zhì)都能起到效果，上面那些細分并不一定對每個人有效，但是每個人都可以從高強度全身性復合運動中得到自己所想要的身材。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。

健身球，有很多輔助作用，有了健身球，可以完成很多健身動作。是瑜伽墊很好的搭檔。

16、呼啦圈，這個東西你如果能轉(zhuǎn)得起來，那可以考慮購置。

呼啦圈的問題主要是需要腰髖膝關節(jié)的持久負荷，運動如要有效，所需的時間又比較長?？赡艽嬖谝欢ǖ陌踩[患。

總結一下，如果你家里較寬敞，可以建立一個家庭健身房，可以考慮這些器材。

推薦的：引體向上架、杠鈴、杠鈴架、臥推凳、瑜伽墊、橢圓機、跳繩、握力器、劃船機、健身球。

不推薦的：仰臥起坐板、健腹輪。

可買可不買，建議不買的：跑步機、自行車、彈力繩、彈力帶、拉力器、壺鈴、呼啦圈。