北京奧力來健身有限公司
主營產(chǎn)品: 其他健身器材用品
健身房專用跑步機-動騰-健身專用跑步機供應(yīng)
價格
訂貨量(臺)
¥40000.00
≥1
店鋪主推品 熱銷潛力款
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跑步機的功效
熱身:時間5~10分鐘
速度別超過8如果你想利用跑步機進行熱身或放松,時間控制在5~10分鐘即可,而速度也zui好不要超過8,尤其是在進行準(zhǔn)備活動的時候zui好循序先用4.5的速度跑3~5分鐘,接著用8的速度跑2~3分鐘,再降到5的速度跑3~5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。
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跑步知識介紹
1、堅持是健身的一個基本前提條件,跑步同時也是一個鍛煉意志的方法,長期的堅持奠定了健身成功的基礎(chǔ)。這不僅僅是這個行動的堅持,而是我們思想意識的一種堅持,也正是這種堅持造就了我們健康的身體。
2、養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習(xí)慣,很多都有記錄路程的功能,當(dāng)我們跑到了一定的距離,如果實在不能堅持了,那么記錄下今天所跑的路程,這樣我們就會有一個參考,只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步,保持每天記錄,我們可以發(fā)現(xiàn)我們的健身規(guī)律和身體變化,同時還會體會到成功的喜悅。
3、我們需要帶著快樂的心情上跑步機,熱情洋溢的情緒對我們的鍛煉也是有著非常好的作用的,這是出于我們內(nèi)心的一種高興,同時我們可以邊聽音樂邊跑步。
4、掌握好跑步的速度,我們跑步速度直接關(guān)系我們是否能長期堅持跑步,一般來說,剛開始跑步的速度太快,將導(dǎo)致我們的耐心成直線下降,如果想長期堅持下去,我們就需要在開始的時候降低速度,然后一直堅持這個速度進行鍛煉。
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跑完步能馬上睡覺嗎
不要臨睡前跑
跑步會刺激到人體,并讓交感神經(jīng)活躍起來,這會讓人產(chǎn)生運動興奮,甚至還會促進大腦分泌多巴胺,讓人產(chǎn)生愉悅和上癮的癥狀,相信很多人都體驗過這種Runner’s high的感覺。剛跑完步,交感神經(jīng)還處在主導(dǎo)位置,而這時,讓你能夠安睡的副交感神經(jīng)就被壓制了。怎么都睡不著,而良好的睡眠則是幫助跑后恢復(fù)的較佳手段。
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