跑步機類型介紹

家用跑步機

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動感和的健身體驗。l 16種健身方案l 流線型顯示屏l具有3.0馬力功率的馬達：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉從而取消了風扇裝置，提高馬達的壽命和可靠性；l控制地面沖擊系統(tǒng)：跑步機獨1無二設計控制了側面的振蕩，從而減輕了關節(jié)的壓力；l跑床板使運動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地；l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行；

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跑步機耐力訓練

耐力訓練很多人不習慣在跑步機上進行耐力訓練主要是來源于兩方面原因，一是怕長距離跑動損傷膝蓋，二是單調的訓練環(huán)境和長時間保持精神高度集中相對比較辛苦。

但跑步機進行耐力訓練也有其可取之處。

跑步機進行耐力訓練的優(yōu)勢在于不論進行穩(wěn)定配速訓練或者是漸進配速訓練的方式都可以十分準確的把控不同速度調節(jié)的需求。

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跑步機效果不佳？那是你根本不會玩

加入間歇沖刺

間歇訓練主要以“快慢快慢”和“動停動?！钡哪Ｊ竭M行。運動時間短、強度很高，這是間歇沖刺的特點，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時間，是突破撞墻期的較佳方式。

高強度間歇訓練之所以被視為減能利器，就是因為間歇訓練能提高運動后的熱量消耗，也就是所謂的運動后熱量燃燒效應（After-burn effect）。

意思就是，運動結束后，身體會持續(xù)消耗能量來修復或者填補因為運動所受到的“傷害”，從而燃燒更多的卡路里。

在跑步機上，可以嘗試“2-2-2”跑步方式，走路2分鐘+中速跑2分鐘+2分鐘沖刺跑，以此反復。

當然，這也是循序漸進的過程，如果體能尚未達到這樣的水平，建議不要輕易嘗試。

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