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跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據(jù)運動學(xué)專家統(tǒng)計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。而且由于跑步機都是參考人體生理機構(gòu)設(shè)計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設(shè)計上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。

接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。橢圓運轉(zhuǎn)機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。

運動健身、瘦成閃電、告別單身、減緩脫發(fā)、買房買車、存錢旅游、錦鯉附體……一度成為熱點關(guān)鍵詞，可一到年末，當(dāng)初的誓言有多隆重，打臉的聲音就有多響亮，然而們依然前仆后繼，在跌倒和爬起來的反復(fù)中樂此不疲。生命在于運動，身體健康是革命的本錢。而跑步機在設(shè)計上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。規(guī)律作息，運動健身已經(jīng)逐漸成為大多數(shù)人的共識?？墒乾F(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快，時間碎片化，傳統(tǒng)打卡式瑜伽館減肥塑形、健身房拉背舉鐵、場館式足球運動等都變成了一種奢侈品。