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足球技術(shù)之標(biāo)志桶射門游戲：

1、場地準(zhǔn)備，3人一組，每組1個球，場地大小12*30碼，1個標(biāo)志桶擺成的球門（6-8碼）

，同樣場地情況下，設(shè)置不同或相同游戲。

2、訓(xùn)練規(guī)則，一個球員作為守門員站在標(biāo)志桶球門中間，另外兩名球員站在球門前后兩邊對立面上，嘗試通過球門射門得分。如果守門員獲得球，他必須把球扔給另一名射手。在場地上繼續(xù)射門訓(xùn)練。進(jìn)球最1多的球員獲勝，3-5分鐘后交換角色。

足球標(biāo)志桶能可視為身體適應(yīng)生活、運動與環(huán)境(例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。

在科技進(jìn)步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規(guī)律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。

速度和靈敏素質(zhì)是足球運動中的重要素質(zhì)，它是確保學(xué)生在運動中能夠做到急停、啟動、加速、改變方向的基礎(chǔ)。本文以身體運動功能訓(xùn)練理論為指導(dǎo)，通過設(shè)計多方向移動跑和靈敏性訓(xùn)練的方法，以期達(dá)到提高學(xué)生速度和靈敏能力的目的。

速度是極為重要的身體素質(zhì)之一，良好的速度素質(zhì)有利于青少年快速完成任意的特定動作?，F(xiàn)代足球運動攻防轉(zhuǎn)換速度極快，不僅需要運動員向前、向后、向側(cè)以及向?qū)蔷€方向移動，還需要運動員掌握快速變向、在快速運動中制動和靜止?fàn)顟B(tài)下的快速啟動，這些都對運動員的速度及靈敏性提出很高的要求。