昊巖體育    戶外健身器材小區(qū)公園社區(qū)廣場老年人運動鍛煉體育路徑訓(xùn)練組合

在鍛煉器械中，有的器械適合室內(nèi)，有的器械適合室外，而且有些器械是常見的，比如單杠，而單杠的用處是有不少的，同時有很多動作要用到單杠，比如引體向上，當(dāng)然使用單杠是有講究的。那么，男人經(jīng)常拉單杠有什么好處呢?下面就一起來了解一下拉單杠的好處吧。

1. 減肥瘦身

用單杠做各種練習(xí)時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對于體重超常的人群效果比較好。

2. 增強臂力

單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經(jīng)常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。

3. 增強肺活量

練單杠能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝。經(jīng)常練單杠對于心肺呼吸系統(tǒng)是有好處的。

4. 利于脊柱健康

經(jīng)常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能強化日漸松散的肌力，對于像經(jīng)常腰酸背痛、脊柱側(cè)彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。

5. 鍛煉肌肉

練單杠的過程中，能夠?qū)κ直?、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

6. 幫助長高

使用單杠練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放松，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對于幫助長高是有好處的。

        全民健身路徑指的是戶外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在體育廣場里、公園里、小區(qū)廣場里看見的那

種用于活動身體的健身器材。隨著生活水平的不斷提高，人們對健身路徑的選擇都有*高的要求，各種健身路徑也逐

漸普及，成為鄉(xiāng)鎮(zhèn)與城市中人民健身的一大熱點。

       戶外健身器材通常安裝在公園、小區(qū)、企業(yè)或者*市門口的空地上，以健身為主的一種常見器材。也被稱為戶外健身

路徑。常見的戶外健身器材有太*推手、單人漫步機、單杠、雙杠、太*輪、 騎馬器、腹肌板等。
適用范圍；健身器材不受場地限制，無論是戶外，還是不規(guī)則的場地，均能安裝，管理簡單，無動力設(shè)備，維修方便

。學(xué)校、幼兒園、花園、別墅,社區(qū),公園、物業(yè)小區(qū)等各類室外場所供成年人及小孩游玩娛樂。戶外健身器材，它就

像一朵朵盛開的花朵，點綴著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，

既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。