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跑步機 編輯跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最1簡單的一種，是家庭健身器的最1佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全1球第1一臺家用的跑步機，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。

平板臥推

鍛煉肌群：整塊胸大肌、肱三頭肌

動作介紹：1.采用寬握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮；要求軀干和胸部向上挺起成橋形，兩肩下沉，橫杠放在胸上置上1厘米處；當杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r，必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，稍停。

2. 上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣。

上斜臥推

鍛煉肌群：胸大肌的上部及外側(cè)翼上端

動作介紹：仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長凳上，頭部處于高位，使軀干與地面呈30度左右，杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。

按摩椅皮質(zhì)非常重要，優(yōu)良的皮質(zhì)是按摩舒適度的選擇關(guān)鍵，按摩椅一般采用按摩椅專用PU皮，采用三維結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)的無紡布為基材，皮質(zhì)必須耐磨，手感柔軟細膩，并進行專業(yè)防水處理，透氣性要強。按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩，人工按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。2014年市場上按摩椅的工作原理普遍是利用機械的滾動力作用和氣泵的氣壓力擠壓來進行按摩，使用這種仿人工按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，在按摩后可感到肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞。