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健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉體育器材

易胖體質(zhì)

（1）加大運動量來鍛煉應(yīng)該高強度，減少組間休息，基本每次鍛煉完幾乎都是“爬”出健身房，因為鍛煉的太辛苦。

（2）一般來說，所有的次數(shù)都可以，但是盡量是12-15次盡能刺激生長。

（3）休息時間應(yīng)該是中等，確保足夠休息以免下一組馬上就力竭，但是時間也不能太長，影響卡路里的燃燒，把力量訓練看成是打造肌肉的有氧吧。

完全一體式娛樂選擇Cardio Theater整體娛樂設(shè)計的個人可視化屏幕為您創(chuàng)造了一個獨1無二的高1端有氧健身房，也提高了您的終1極會員體驗服務(wù)。l 簡易操作的電腦編程只需6個按鈕就能完成多重預設(shè)項目，包括一些多樣化的跑步機練習。而跑步機在設(shè)計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。在運動過程中，用戶可以自由選擇或者改變訓練內(nèi)容。l 持久耐用IFT驅(qū)動控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機確保了此產(chǎn)品的持久耐用。商用跑步機系列高度的可靠性和精1確性是其商用設(shè)備的代表。l 控制地面沖擊系統(tǒng)

坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習背部的器械，但它的動作軌跡和高位下拉是兩個不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體，是男女生都應(yīng)該練習的器械。

使用方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板

2.呼氣拉動握把，呼氣時應(yīng)用腹部呼氣，保持挺胸姿勢

3.把握把拉到幅度時，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的擠壓感