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選購跑步機(jī)時有哪些注意事項

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1、跑步機(jī)功能操作的舒適性：這個主要根據(jù)各自使用跑步機(jī)的體驗性是否良好。

2、跑步機(jī)的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機(jī)跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。

3、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的，這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求，在跑步機(jī)體驗的時候盡量把所有預(yù)設(shè)程序都體驗一下。

4、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

5、跑步機(jī)面板設(shè)計是否人性化：當(dāng)我們在跑步機(jī)上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因此跑步機(jī)面板設(shè)計是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。

6、跑步機(jī)馬達(dá)：跑步機(jī)馬達(dá)方面，除了功率要適合體重外，馬達(dá)運行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

7、跑步機(jī)的速度和坡度調(diào)節(jié)功能：這兩點要根據(jù)自己和家人跑步機(jī)鍛煉的情況來定，在選購的時候就應(yīng)該了解跑步機(jī)的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。

8、跑步機(jī)功能切換時的穩(wěn)定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機(jī)反應(yīng)劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機(jī)的穩(wěn)定性就很差。

9、跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們在跑步機(jī)上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時如何調(diào)整一文。

如何安全地利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉？

運動量連續(xù)跑步不要超過1小時  

就是一定要注意跑步的量。有些人為了減肥，以為跑得越多越好，其實過量跑步對身體是不好的。從強度來看，180減去年齡的數(shù)字，是比較安全的每分鐘的心率數(shù)字，如果是初跑者這個數(shù)字還需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率數(shù)據(jù)，強度不要太大。

跑步機(jī)上連續(xù)跑步的時間不要超過1個小時，否則對膝關(guān)節(jié)等都會有傷害。每個人可以根據(jù)自己的身體情況來決定跑步時間，一次在40分鐘左右比較合適。

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跑步前能吃東西嗎

如果是一場持續(xù)60分鐘以內(nèi)的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當(dāng)飲水并沒有什么不妥。

但是如果是強度更大的跑步，那么跑前吃點東西就很重要了，空腹出門你會很快疲勞，而且想達(dá)到目標(biāo)配速會更難。這會給身體帶來很大壓力，訓(xùn)練效果也會大打折扣。比較好的做法是提前2-3小時吃一頓高碳水化合物的飯菜。

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