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跑步機(jī)的保養(yǎng)知識介紹

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減酯效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對有需要的朋友能有所幫助！

跑步機(jī)上如何保護(hù)我們的膝蓋？

跑步很好，但很多人擔(dān)心的就是自己的膝關(guān)節(jié)問題，我以前也是個(gè)冒險(xiǎn)者，直到我的膝關(guān)節(jié)中了一箭……

好吧，不玩老梗了……

大家都知道，跑步是比較消耗膝蓋的運(yùn)動，我們之前說過，膝蓋摩擦得越多，受傷的幾率也更大，而跑步恰恰是需要?jiǎng)佑孟ドw較多的運(yùn)動。這也是很多人一直害怕跑步的原因，畢竟，少年不知身體貴，老來走路空流淚……

但也不能為了保護(hù)我們的膝蓋爬著走……

不過比較好的一點(diǎn)是，跑步機(jī)可以調(diào)整坡度，而通過調(diào)整坡度，也可以保護(hù)人的膝關(guān)節(jié)，使它少受傷害哦~

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跑步前怎么吃東西對健康沒有影響？

總的原則就是：離運(yùn)動越近就要越少吃！要避免吃高纖維食物、高脂肪食物，這些食物可能會引起腸胃不適。

跑步前進(jìn)食一般推薦容易消化、容易吸收的食物，補(bǔ)充大約300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白質(zhì)的食物，比如軟面包、面條、水果、能量膠等等，盡量提前一個(gè)小時(shí)吃完。

在出發(fā)前還可以另外吃些零食，比如一個(gè)香蕉、一杯熱咖啡、一點(diǎn)運(yùn)動飲料，這些都可以幫助你提高運(yùn)動質(zhì)量。

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