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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉小區(qū)健身器材

肌肉型體質(zhì)

（1）多樣性復(fù)合運(yùn)動(dòng)可以更大化刺激肌肉生長，不要日復(fù)一日的進(jìn)行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動(dòng)作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。

（2）因?yàn)樵黾∷俣榷己芸?，所以?duì)于你來說切換次數(shù)很關(guān)鍵，低次數(shù)主要增長力量，中等次數(shù)增加緯度，高次數(shù)對(duì)整個(gè)體型健美也很重要，這樣把身體的潛能發(fā)揮到更好。

（3）結(jié)合中等的有氧，來減掉脂肪，但是做的太多會(huì)傷害到肌肉，對(duì)于你來說間歇運(yùn)動(dòng)和常規(guī)穩(wěn)定的有氧都沒問題。

健身器材運(yùn)動(dòng)機(jī)小區(qū)健身器材

雙領(lǐng)域之冠：交叉坡度和全身功能綜合于這款器械上，使鍛煉效果更加顯著。在運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)上鍛煉，臀部的鍛煉效果尤為顯著，勝過在跑步機(jī)、單車及臺(tái)階器上的鍛煉效果；交叉坡度技術(shù)：使用者可以通過各種測(cè)驗(yàn)來選擇從15到40度的傾斜，從而達(dá)到交叉訓(xùn)練四頭肌、臀部、腿筋和腓腸肌。步幅根據(jù)傾斜度的大小從21.2到24.7不等，每一個(gè)步幅都給人無限舒適和自然之感；實(shí)現(xiàn)累計(jì)利潤總額1,821,317千元，比2005年同期增長18。

感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動(dòng)一體化系統(tǒng)：感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng)，使鍛煉者愉悅地運(yùn)動(dòng)同時(shí)也節(jié)省了時(shí)間；

直接可以選擇14個(gè)程序：只有6個(gè)鍵就可以控制14個(gè)程序，包括六個(gè)體能測(cè)試程序。使用過程中，操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。按鍵控制：該按鍵為人提供快速的按鍵反應(yīng)以及提示按鍵聲，很容易使用這種傳統(tǒng)式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統(tǒng)，也不妨礙跑步機(jī)信息的輸入。經(jīng)過幾個(gè)星期合理的飲食和鍛煉，每個(gè)人都能看到你的變化，因?yàn)榇x高，體脂本身就不高，鍛煉后肌肉獲得了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，脂肪也下降了一點(diǎn)點(diǎn)，顯得得肌肉線條比較明顯。

仰臥起坐板，這個(gè)東西的普及率很高。

但實(shí)際上因?yàn)檠雠P起坐本身動(dòng)作的安全性問題，一般不建議購買。

仰臥起坐板做仰臥起坐，有兩個(gè)問題，是尾椎承重較大，第二是起落的時(shí)候，尾椎部位還有位移，會(huì)引起皮膚不適和其他問題。

啞鈴，普及性和實(shí)用性的器材之一。

買的時(shí)候買重一點(diǎn)的，可調(diào)整的，畢竟可以拆卸，一般用一段時(shí)間后，重量逐漸增加，通常會(huì)覺得買的啞鈴還是有點(diǎn)輕了，可能需要再買一副。