北京奧力來健身有限公司
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健身跑步機(jī)供應(yīng)-進(jìn)口跑步機(jī)供應(yīng)-Life-Fitness
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跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)
>>>>戶外跑要注意空氣和天氣
室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉時(shí),跑者不會(huì)受到太多空氣中的風(fēng)阻,各種干擾都少很多,所以同樣的速度和強(qiáng)度跑步時(shí),跑步機(jī)會(huì)更省力。
由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫,雖然跑步機(jī)是原地運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生自然風(fēng),但依然比較舒適;而戶外跑過程中會(huì)有風(fēng)產(chǎn)生,冬天出汗還不會(huì)難受,但夏天就有點(diǎn)煎熬了。
機(jī)跑相比戶外跑還有一個(gè)好處,就是方便掌握配速,設(shè)定好距離后就聽著音樂勻速跑完,全程感覺良好、一致性超棒,少了很多干擾所以更容易每天堅(jiān)持下去。
兩種跑法的安全性和體驗(yàn)也有不同,城市空氣有目共睹地差,室內(nèi)機(jī)跑避免了幾乎所有的危險(xiǎn)和突發(fā)狀況,而室外雨后空氣清新風(fēng)景好,但也要面臨天氣變化、路況不佳、風(fēng)阻、車輛、人群等問題。
以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供,今天我們分享的是健身器材的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)有需要的朋友能有所幫助!
跑步時(shí)容易出汗不用穿太多嗎?
切記,穿衣不要穿得太少
現(xiàn)在很多人在跑步機(jī)上跑步,一定要穿得很‘運(yùn)動(dòng)’,往往會(huì)穿得太少,這樣會(huì)比較容易生病。要做好保暖工作,身體熱的話鍛煉效果也會(huì)好一些。如果天氣比較冷,應(yīng)該是跑完一段時(shí)間再脫外套,而不是一到健身房就把衣服都脫掉。
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跑完步能馬上吃飯嗎?
北京奧力來健身有限公司專業(yè)致力于健身器材等行業(yè)技術(shù)服務(wù),北京奧力來健身有限公司竭誠(chéng)為您服務(wù)!
跑完后怎么吃,這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的不同情況來區(qū)別對(duì)待:
1、減肥人群
如果你的跑步目的是減肥,那么還是要管住自己的嘴巴,你辛辛苦苦跑了半小時(shí),跑完感到餓,放開肚子多吃一個(gè)肉包子,那你這半小時(shí)就白跑了。不要比平時(shí)吃的更多,消耗大于攝入永遠(yuǎn)是減肥的基本原理。
2、訓(xùn)練備戰(zhàn)或大跑量的跑者
這些人群的訓(xùn)練強(qiáng)度往往很高,長(zhǎng)時(shí)間跑步后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求達(dá)到頂峰,同時(shí)身體在分解脂肪的同時(shí),肌肉同樣也會(huì)流失。
跑后20-60分鐘會(huì)是一個(gè)非常好的補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)的時(shí)機(jī),身體會(huì)很快吸收補(bǔ)充的碳水化合物和蛋白質(zhì),用于對(duì)身體的快速恢復(fù)和肌肉損傷的修復(fù)。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后你沒有及時(shí)為肌肉提供營(yíng)養(yǎng),為你的身體補(bǔ)充能量,將不利于體能的恢復(fù)和提高。
水果、全谷物、蔬菜、燕麥以及豆類都是很好的慢速碳水化合物,他們含有維生素、礦物質(zhì),有助于保持健康、提高恢復(fù)速度。一個(gè)簡(jiǎn)單的跑步后食譜可以是這樣的:雞肉、米飯、酸奶和一個(gè)香蕉。
3、保持健康者
按照正常的進(jìn)食量即可,盡量做到不油膩、低熱量的健康飲食。同時(shí)要注意補(bǔ)充水份,跑步會(huì)造成大量流汗,體內(nèi)水分一旦流失過多,就會(huì)造成體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡,所以有必要適量飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)和維生素。但是也跟你的單次訓(xùn)練量有關(guān)系,半個(gè)小時(shí)以下的跑步時(shí)間,喝點(diǎn)水就可以了。
另外有些人跑完后身體處于亢奮狀態(tài),沒有食欲就不吃東西,這時(shí)候身體實(shí)際上可能會(huì)缺乏能量。
跑步說起來是個(gè)簡(jiǎn)單的事,但真的要跑得健康,還是要注意每一個(gè)細(xì)節(jié),不僅包括跑步前后的餐飲。實(shí)際上,你的每餐飯都會(huì)影響到跑步時(shí)的狀態(tài)。