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肩部肌肉鍛煉：坐姿器械推肩小區(qū)健身器材

想要打造強(qiáng)悍的上肢肌肉和力量就不得不練習(xí)肩推！多媒體跑步機(jī)的發(fā)展初重點(diǎn)在于顯示屏幕的彩色化，但是隨著Android系統(tǒng)的發(fā)展和普及，一些企業(yè)逐漸開發(fā)了不同屏幕尺寸的多媒體跑步機(jī)。肩推是發(fā)展上半身肌力很好的動(dòng)作之一，主要是發(fā)展我們垂直推的力量！其主要訓(xùn)練的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三頭。通常來說我們會(huì)利用杠鈴，啞鈴壺玲來進(jìn)行肩推的動(dòng)作！不過對于很多初學(xué)者來說。杠鈴啞鈴屬于自由器械，比較難掌握！這時(shí)候利用固定器械來進(jìn)行肩上推舉，就是不錯(cuò)的選擇！

個(gè)性化健身房，課程化或?qū)ｍ?xiàng)工作室

適用于動(dòng)感單車俱樂部，鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練營，普拉提工作室，有色彩或裝修風(fēng)格要求的主題健身房等

鐵人三項(xiàng)就可以選用司特拉的產(chǎn)品，普拉提或單車工作室可以根據(jù)自己的定位選擇不同檔次的產(chǎn)品。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。課程化的產(chǎn)品可以選擇遂生健身的，他們的私教小件很，而且都是很nice的東西，遂生學(xué)府的培訓(xùn)也是非常專業(yè)和系統(tǒng)的，缺點(diǎn)貴啊，預(yù)算不夠就選擇國內(nèi)性價(jià)比高的。另外，個(gè)性化的配置，其實(shí)每個(gè)品牌都或多或少有，比如顏色，屏幕等，但是越是的產(chǎn)品個(gè)性化的選擇就會(huì)相對少一些，因?yàn)橹谱鞒杀靖撸蹆r(jià)也就更高了，市場實(shí)用性就不強(qiáng)。

引體向上架，這個(gè)東西你值得擁有，因?yàn)樗鼘绫秤?xùn)練的作用很難替代。

如果家附近區(qū)域沒有單杠的話，你就只好自己去買一個(gè)了。

這個(gè)東西也有點(diǎn)占地方。

9、健身自行車/動(dòng)感單車/橢圓機(jī)，很好的有氧器材，價(jià)格有點(diǎn)小貴，自行車之類的，男同學(xué)買的時(shí)候要注意坐墊的好壞，保護(hù)好自己的很重要……

當(dāng)然他們更占地方了……

10、拉力器，有一些小用處，我建議不要買太大力量的。

11、握力器，我覺得比拉力器重要，有時(shí)候需要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以提高自己的握力，就需要用到它。

12、跳繩，這個(gè)東西便宜又好用，買吧。

13、劃船機(jī)，練肩背的好東西，可惜有點(diǎn)沉，占地方，價(jià)格也小貴。

14、壺鈴，一般訓(xùn)練整體發(fā)力的時(shí)候需要，因而和力量訓(xùn)練愛好者，有一定需要，但現(xiàn)代戶型和樓層，使它的使用范圍受到局限。