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小型健身器械

體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。肌肉型體質(zhì)（1）多樣性復(fù)合運動可以更大化刺激肌肉生長，不要日復(fù)一日的進行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計劃。

那么，看了以上這么多分類，是不是覺得無從下手呢？到底什么健身器材適合在家里使用呢？我們推薦幾類簡單的器械供大家參考，不過這對于專業(yè)人士并不適用，專業(yè)人士請忽略本文，普通人就繼續(xù)往下看吧！

將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。熱身準備編輯不管您以怎樣的速度行走，最1好先做做伸展運動。在消費領(lǐng)域，與歐美等發(fā)達國家相比，健身器材產(chǎn)品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

選擇按摩椅需要綜合考慮多方面因素，按摩椅的核心部件主要有機芯、導(dǎo)軌、電機、材質(zhì)等方面，一臺按摩椅的質(zhì)量主要取決于這些核心部件的質(zhì)量：主板主板可以說是按摩椅的大腦，用來控制按摩椅程序、電源、氣壓氣閥電機運作的載體，通過按摩椅的手控制器傳輸命令，由主板接受并向椅子的按摩機構(gòu)發(fā)出指令，從而進行按摩運動，是重要的組件之一。一個按摩椅的好壞，不但要看其外在的功能是否多，材質(zhì)是否好，還要看他的按摩程序是否人性化，程序體驗度是否高。實現(xiàn)累計利潤總額1,821,317千元，比2005年同期增長18。