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室外跑步機代理商-Life-Fitness-力健
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為什么下跑步機時容易摔倒?
摔倒的一個重要原因就是“不會用暫停鍵”。
在運動時,人們習(xí)慣性地按動暫停鍵讓自己停下來,但是慣性原理告訴我們,這樣突然停下來是很危險的,因為此時身體沒有得到一個降溫時間!跑步后的降溫和冷卻時間很重要,它能讓血液流經(jīng)你的全身,缺少這個過程會使心率和血壓快速下降,進而導(dǎo)致頭暈摔倒。
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如何安全地利用跑步機進行鍛煉?
使用方面:熟悉跑步機的各種功能
有些人對跑步機不熟悉,想減速不知道該怎么辦,慌亂之下就容易摔下來。健身者一定要熟悉跑步機的各種功能,哪些按鈕是用來做什么的,剛開始去使用的時候,都要向教練咨詢清楚。
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飲食不建議餓著肚子跑
跑步是比較消耗能量的,所以建議在使用跑步機前不能太餓,很多人是下班來健身房跑步,有人會餓著肚子跑,這對身體是很不好的。運動前半個小時前,要補充一些能量,比如吃面包這樣的碳水化合物,還可以喝點牛奶。如果在跑步過程中覺得餓得頭暈,要趕緊停止跑步喝點糖水,這樣過個五六分鐘就能恢復(fù)正常了。不過在跑步前也不能吃太多的東西,否則會給胃部造成很大的負擔。
另外跑步的時候喝水也很有講究,不能等渴了才喝水,要及時補充水分,也不能一下喝得太多,要少量多次地補充水分。
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