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跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜的非對(duì)稱性、周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是在快速跑中連續(xù)跨過一定數(shù)量、一定高度和一定間隔距離的欄架的短距離項(xiàng)目?？鐧谂軐?duì)發(fā)展速度、力量、彈跳、柔韌性、節(jié)奏感和時(shí)空感都有比較明顯的作用，鍛煉價(jià)值較高。通過跨欄跑練習(xí)，不僅可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、不畏困難，勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)和體育精神。

跨欄教學(xué)的方法多種多樣，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況，學(xué)校的場(chǎng)地條件以及教學(xué)進(jìn)度，合理的選用教學(xué)方法和輔助器材。經(jīng)過多年的教學(xué)嘗試，本人認(rèn)為“軟式跨欄架”適合在學(xué)生掌握一定的跨欄基本技術(shù)后，隨著學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)的不斷提高，適時(shí)地采用“軟式跨欄架”教學(xué)方法，可收到更好的練習(xí)效果。在今后體育教學(xué)過程中，我還會(huì)不斷改進(jìn)，以攻克跨欄教學(xué)的難點(diǎn)，更好更有效的完成教學(xué)。

軟式跨欄架的訓(xùn)練方法：

跨欄講究方法：下欄著地，擺動(dòng)腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動(dòng)作，擺動(dòng)腿腳掌移過欄架的同時(shí)，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領(lǐng)1先經(jīng)腋下加速前拉，當(dāng)腳掌過欄后，膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬，腳掌沿最1短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢(shì)，伸直下壓的擺動(dòng)腿在接觸地面時(shí)，前腳掌做積極扒地動(dòng)作。

以上是對(duì)軟式跨欄架訓(xùn)練的簡單介紹，感謝您的觀看。