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立式健身車和臥式健身車的區(qū)別？更衣柜

而對于傾向于網(wǎng)上選購的朋友，通過這篇文章也可以對立式健身車和臥式健身車的區(qū)別有一個(gè)大概的了解。

立式健身車和臥式健身車在運(yùn)動(dòng)形態(tài)上并沒有太大的差別，就是手握把手，腳部蹬動(dòng)，做圓周運(yùn)動(dòng)。要說區(qū)別就是設(shè)計(jì)上的不同，不同的設(shè)計(jì)帶來的區(qū)別在于兩點(diǎn)：

1、臥式健身車的靠背設(shè)計(jì)。經(jīng)常騎行的人知道，長時(shí)間直立騎行，背部、肩部及手臂都會(huì)感到酸痛，造成疲勞感，對于正常人來講看似無關(guān)緊要，但是如果騎行人群是中老年人或是身體不適的人群來講，身體會(huì)吃不消。靠背的設(shè)計(jì)就是為了給騎行者背部及腰部提供一個(gè)很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群。

健身球，有很多輔助作用，有了健身球，可以完成很多健身動(dòng)作。是瑜伽墊很好的搭檔。

16、呼啦圈，這個(gè)東西你如果能轉(zhuǎn)得起來，那可以考慮購置。

呼啦圈的問題主要是需要腰髖膝關(guān)節(jié)的持久負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)如要有效，所需的時(shí)間又比較長?？赡艽嬖谝欢ǖ陌踩[患。

總結(jié)一下，如果你家里較寬敞，可以建立一個(gè)家庭健身房，可以考慮這些器材。

推薦的：引體向上架、杠鈴、杠鈴架、臥推凳、瑜伽墊、橢圓機(jī)、跳繩、握力器、劃船機(jī)、健身球。

不推薦的：仰臥起坐板、健腹輪。

可買可不買，建議不買的：跑步機(jī)、自行車、彈力繩、彈力帶、拉力器、壺鈴、呼啦圈。

怎么開始跑步,希望對你有幫助

首先給一個(gè)告誡，務(wù)必對你的現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)能力不要太自信，你身體很差的，你已經(jīng)不像五、六年前了，悠著點(diǎn)。請認(rèn)識自己是一個(gè)零基礎(chǔ)的人，所以隨便鍛煉三個(gè)月就能跑全程的事不是你應(yīng)該干的。零基礎(chǔ)的人，請用一年的時(shí)間準(zhǔn)備人生的個(gè)馬拉松。一般來說你需要累計(jì)跑量1000公里才適合。 ??下面講講怎么開始跑步，希望對你有幫助。 ??一、一個(gè)跑步軟件，比如咕咚運(yùn)動(dòng)或NIKE+，遵守上面的訓(xùn)練計(jì)劃練習(xí)。要點(diǎn)是是不要加快進(jìn)度或越過某些訓(xùn)練。我就犯過這毛病，跑一個(gè)月后，感覺上面的訓(xùn)練計(jì)劃太小菜了，所以加快計(jì)劃，然后就受傷了。 ??二、跑步真的需要學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)你也完全理解不了那些跑步訓(xùn)練計(jì)劃為什么那樣制定。作為一個(gè)經(jīng)常泡各大跑步論壇，翻了絕大部分知乎跑步話題，讀過十幾本跑步書籍的理論帝，現(xiàn)在，我認(rèn)為跑步從入門到提到，依次適合讀的書是《愛上跑步的十三周》、《馬拉松寶典》或《馬拉松跑：從新手到世界》。本書幫你掌握跑步的基本知識，同時(shí)不受傷地3個(gè)月跑10公里，——我真希望我當(dāng)初跑步的時(shí)候知道這本書。讀完這本書，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)愛上跑步，決定做一個(gè)跑者了，那么你就需要更專業(yè)地學(xué)習(xí)跑步技術(shù)了，《跑步，該怎么跑?》是我看到的跑步技術(shù)書籍。如果到時(shí)候你也發(fā)現(xiàn)自己中了跑毒，想玩馬拉松了，那么那兩本馬拉松書就非常適合你了。我推薦的都是技術(shù)類的書籍，其它跑者寫的書，比如《天生就會(huì)跑》、《跑步圣經(jīng)》、《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》讀起來非常有意思，但這些書偏向于跑步的感悟之類，對技術(shù)和具體怎么訓(xùn)練的幫助不大。