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坐姿推肩器：

推胸機，腿舉機一樣屬于固定器械，不需要花太多力氣穩(wěn)定軀干，更專注肌肉刺激！

動作過程：

1.坐在訓練凳上，調整好座椅高度，背部穩(wěn)穩(wěn)靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內收的姿態(tài)。雙

2.選擇合適的重量。手握把手，肘關節(jié)90度，手腕直立。

3.肩部三角肌發(fā)力向上推起把手（肘關節(jié)微屈，雙臂不要完全伸直），充分感覺三角肌的收縮。

4.完成動作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞。

5.上推時呼氣，放時吸氣。

動作速度：

上推是2秒下落時2秒勻速進行。

動作提示：

上推時肘關節(jié)不腕也必須直立，保護腕關節(jié)。初學者可訓練2-3組，每組15–20次。量的選擇應以每組能夠完成15次為準，不出現(xiàn)動作力竭或作變形。

電動跑步機如何選購方法一：根據(jù)功率選擇當你在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍，而電機就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機上走跑自如。一般建議，家用跑步機的持續(xù)功率應該至少1500W以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強烈建議應選購功率在1800W以上的跑步機。

選擇按摩椅需要綜合考慮多方面因素，按摩椅的核心部件主要有機芯、導軌、電機、材質等方面，一臺按摩椅的質量主要取決于這些核心部件的質量：主板主板可以說是按摩椅的大腦，用來控制按摩椅程序、電源、氣壓氣閥電機運作的載體，通過按摩椅的手控制器傳輸命令，由主板接受并向椅子的按摩機構發(fā)出指令，從而進行按摩運動，是重要的組件之一。一個按摩椅的好壞，不但要看其外在的功能是否多，材質是否好，還要看他的按摩程序是否人性化，程序體驗度是否高。