重慶維爾健身器材有限公司主營：健身器材,體育用品,桑拿房,運動場地,兒童游樂設施等
鍛煉器械有氧都不可少這些你做了嗎？足浴桶

周圍的朋友都愛上了運動，很多人辦了健身卡，買了一套健身裝備，飲食也開始像模像樣了，但最要命的是卻不知從何入手。在這里，我們想給這些小伙伴一些建議，讓大家都能少走彎路，更好的堅持下去。

1. 安排一個合理可行的計劃，不要一下定太高的目標，循序漸進。

2. 永遠不要只練自己喜歡的肌肉，厚此薄彼。若局部肌肉過于發(fā)達而其對抗肌和訓練動作中的固定肌沒能得到相對應的發(fā)展很容易造成受傷，且會造成體型比例失調。

3.先明確好自己的目標，再堅定好自己的信念。

4. 剛開始的1-2個月內不要去試舉更大重量。一般來說，以鍛煉肌肉圍度為目的健身者會使用自己的更大重量的80%左右的重量來訓練，但作為菜鳥來說只要使用更大重量的40%的重量來完成練習就足夠了。更重要的是掌握技術動作，而非舉起更大重量。

5. 因為在開始訓練時我們只用更大重量的40%來訓練，且不需要做到完全力竭，所以肌肉很快就能恢復。大家可以安排隔天一次的全身肌肉訓練，一周三次，每個部 位安排一個動作做三組，以自由重量訓練為主。每次每個部位訓練可以嘗試學習一個新的動作，這樣一來每周每個部位可以學到三個練習動作，第二周里再重復鞏固 這三個動作的技術要求。

一定要根據(jù)自己的目的如增肌或者減肥來制訂相應的飲食計劃，同時要盡可能嚴格的去執(zhí)行。通常情況下，這兩者很難得到同步。

7. 在一個月以后，可以嘗試使用更大一點的重量來進行一周四次的分化訓練，每組完成8—10次。前一天訓練胸、背、肩這幾個軀干肌肉群，第二天訓練四肢肌肉群，休息一天再重復，這樣一周每個部位可以得到兩次肌肉刺激。每個部位可以使用兩個訓練動作各做三組。

使用室外健身路徑應該注意什么？

隨著生活水平越來越好，以及國民健身意識的增強。一般高校都開始配置自己的體育運動場館并鋪設懸浮地板，可以讓學校師生利用閑暇時間，去體育場館打打籃球、羽毛球等。懸浮地板是一個競爭為激烈的領域，由于懸浮地板主要鋪裝在籃球場、排球場、網球場等體育場地，而中國在這些領域一直是長項。加之近期體育比賽掀起得全動熱潮，懸浮地板成了建設籃球場館炙手可熱的產品之一。學校領導在選擇籃球場懸浮地板的時候，真的對籃球場懸浮地板有所了解嗎?談到懸浮地板，我們反應就是綠色環(huán)保。但你知道嗎?懸浮地板除了環(huán)，其他性能也是非常符合籃球場的。鋪設快捷：只需平整的水泥或瀝青地面即可使用鋪設。使用限制：全天候，沒有氣候地域限制，懸浮地板室內室外均可使用。