攀巖時如何保護手指？

在這里只能從個人經驗角度給些建議，因為每個人身體情況并不相同，如年齡，身高體重，手指筋腱強韌度，關節(jié)靈活性，攀爬技巧等等都千差萬別。所以粗略的概括一下保護手指的方法具體也無法適用于每個人。不過大體的方法和緣由總會是對的，每個人可以根據自己的情況去處理。

對手指關節(jié)的保護：1，循序漸進。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。

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攀巖時如何保護手指？

在一個高強度攀爬日后，可以冰敷雙手，緩解攀爬后的關節(jié)腫脹。在某些國外的巖館里會為愛好者準備一桶盛有冰塊的水，用來冰敷雙手。如果手指關節(jié)有腫脹現(xiàn)象也不要害怕，這是身體的自然反應，說明攀爬已經超負荷，手指需要恢復，而恢復后的手指必定更強壯?；謴推诳梢耘逝篮唵温肪€，攀爬后冰敷，第二天或24小時后可以熱敷或按mo手指。

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攀巖墻的日常維護與保養(yǎng)應注意以下幾點：

1、攀巖根據建設環(huán)境不同又分為戶外和室內攀巖兩種。如攀巖建在戶外要特別注意支撐整個攀巖的鋼龍骨，因戶外沒有遮擋風吹日曬的鋼龍骨容易被腐蝕，所以要經常檢查鋼龍骨是否出現(xiàn)掉漆現(xiàn)象，是否有有、銹跡產生等問題，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。

2、攀巖的巖點因經常使用，可能一段時間會有松動的痕跡，建議在每次攀巖前和活動結束后查看一下巖點是否松動。

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