攀巖時如何保護手指？

在一個高強度攀爬日后，可以冰敷雙手，緩解攀爬后的關節(jié)腫脹。在某些國外的巖館里會為愛好者準備一桶盛有冰塊的水，用來冰敷雙手。如果手指關節(jié)有腫脹現(xiàn)象也不要害怕，這是身體的自然反應，說明攀爬已經超負荷，手指需要恢復，而恢復后的手指必定更強壯。恢復期可以攀爬簡單路線，攀爬后冰敷，第二天或24小時后可以熱敷或按mo手指。

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攀巖墻訓練有哪些建議呢？

高效的攀巖技巧對肢體的平衡能力、cai踏腳點的合理及抓握手點的能力等有較高的要求，這會隨著攀巖者經驗的積累而不斷的提高。攀巖者在人工巖壁上經過長期訓練，會發(fā)現(xiàn)攀巖水平會在某一階段停滯不前，其中可能是因為訓練的方式不夠合理。對于發(fā)生此類問題，攀巖者可采取以下建議，改進訓練方法，提高攀巖技術。

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近兩年室內兒童樂園和蹦床公園的攀巖墻也越來越流行，那么兒童攀巖墻對孩子來講有哪些好處呢？

兒童攀巖墻可以培養(yǎng)孩子的自信心。

恐高是大多數孩子都有的心理反應，孩子需要借助某種嘗試和游樂產品進行突破和克服，兒童攀巖墻就是好的實現(xiàn)方式。鼓勵您的孩子去嘗試一下兒童攀巖吧，一步一步向上攀登，一步一步克服高度恐懼，但孩子攀到頂部在回首時，所有的恐懼瞬間化為對挑戰(zhàn)成功后的喜悅和興奮，下一次就不會再害怕，自信心和勇氣得到前suo未有的提升。

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