攀巖時如何保護(hù)手指？

在這里只能從個人經(jīng)驗角度給些建議，因為每個人身體情況并不相同，如年齡，身高體重，手指筋腱強韌度，關(guān)節(jié)靈活性，攀爬技巧等等都千差萬別。所以粗略的概括一下保護(hù)手指的方法具體也無法適用于每個人。不過大體的方法和緣由總會是對的，每個人可以根據(jù)自己的情況去處理。

對手指關(guān)節(jié)的保護(hù)：1，循序漸進(jìn)。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。

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攀巖時如何保護(hù)手指？

對手指關(guān)節(jié)的保護(hù)：1，循序漸進(jìn)。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進(jìn)階，享受攀登各種路線的樂趣。

手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復(fù)。在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關(guān)節(jié)，并攀爬一些簡單路線，讓手指適應(yīng)更大強度的受力。避免沒有熱身就去爬高難度路線。

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攀巖墻訓(xùn)練有哪些建議呢？

人工巖壁上的支點位置一般不會發(fā)生變化，相同的攀爬動作重復(fù)做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當(dāng)攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點類型及位置，重新開始攀爬練習(xí)。避免單一的攀爬自己喜歡的線路，有時攀爬他人設(shè)定的路線會讓自己感覺不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

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