室外路徑
室外路徑是室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材的專業(yè)名稱。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施?，F(xiàn)執(zhí)行國家標準為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年
室外健身器材的發(fā)展 由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點。室內(nèi)健身器材有專人管理、專人指導(dǎo)，而室外健身器材長年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，不僅要求設(shè)備具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對器材表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。
我國是室內(nèi)健身器材制造大國，但絕大部分是貼牌生產(chǎn)，缺少叫得響的自主品牌。 “我國室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡單，國外進行室內(nèi)健身的習(xí)慣比我們要久遠得多，他們在產(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢。但室外健身器材的情況則完全不同?！窠∩砺窂健Q生于中國，催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國內(nèi)企業(yè)。無論是技術(shù)還是標準，都是世界領(lǐng)先者。
特別是2003年國家強制性標準《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實施，一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來，從世界范圍來看，我國國產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬、結(jié)構(gòu)新穎、鍛煉原理科學(xué)，產(chǎn)品大量出口到東南亞、韓國，甚至歐美等國家。據(jù)統(tǒng)計，我國市場上的室外健身器材大都是國產(chǎn)器材。
室外健身器材類型
編輯
室外路徑力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式
室外路徑彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力
室外路徑靈敏型器械：
腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。
室外路徑柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
室外路徑耐力型器械
類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

以為用蹬腿器鍛煉一下就可以增強腿部力量。然而有以上癥狀的老人也可能患有髖骨軟化癥，本來髖關(guān)節(jié)的負重功能就不好，再用運動強度較大的蹬腿器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有癥狀中老年人如何使用小區(qū)健身器材健騎機功能：增強心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腰部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，對四肢及腰背酸痛有作用。禁忌：腰椎盤突出者別碰健騎機。上下樓覺得腿腳無力等癥狀蹬腿器功能：主要用于鍛煉腰部和下肢的力量禁忌：有關(guān)節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器有的老人平時以為有膝關(guān)節(jié)痛。
和腰肌都有勞損的人，但如果病情已經(jīng)發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕經(jīng)不起健騎機這一拉一扯的“折騰”。中老年人如何使用小區(qū)健身器材劃船器功能：主要鍛煉手臂力量，背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力，緩解腰背酸痛。禁忌：動作間不要出現(xiàn)停頓。劃船器能讓脊背在體前屈和體后伸的過程中大范圍地活動，同時有效增強脊柱各個關(guān)節(jié)的彈性和韌性，緩解腰背酸痛。但在練習(xí)時要注意動作的連貫性。頸肌這項運動很適合那些經(jīng)常伏案每一個蹬伸動作間不要出現(xiàn)停頓，而且動作一定要到位，否則相關(guān)的肌肉無法得到鍛煉。
身體健康很重要。有的人說了，我沒時間去健身房，而且也沒那個金錢，那么我告訴你，只要你想運動，隨時隨刻都可以?，F(xiàn)在每個小區(qū)或者廣場上都會安裝一些健身器械。這確實是一件值得我們?nèi)プ龅氖陆珜?dǎo)一個詞匯叫“全民健身”今天，我就教給大家如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？工具/原料全民健身。
腳蹬好后，應(yīng)該注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反復(fù)，做上20遍。它的作用就是，鍛煉腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個地方都發(fā)力，從而讓每塊肌肉都得到鍛煉。我們坐上去小區(qū)健身器械正確使用小區(qū)健身器械的正確使用雙人坐蹬訓(xùn)練器。這款運動器械比較常見而且老少皆宜。
其實那是在玩。正確的使用方法是：雙腳開立，眼睛朝前看，雙腿微蹲，成馬步狀，兩個手掌分別放在兩個轉(zhuǎn)盤上，把身上的勁從腳底傳到手上，可以一只手在上，一只手在下。雙手來回撥弄著如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？太極揉推器。我發(fā)現(xiàn)很多人都不知道這個是怎么做運動的腦袋想象著手下就是太極陰陽儀，然后轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤。
逆時針均可。這個經(jīng)常做可以達到修身養(yǎng)性的效果。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？太空漫步器。這個主要是鍛煉下肢，雙腳分別站在踏板上，雙手扶在欄桿上，左右替自然擺動。順時針也可以兩只手同時從外往里轉(zhuǎn)緩慢而有節(jié)奏，左腳和右腳的力度要保持一致。一次做上兩三分鐘就可以。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體。
隨著輪子轉(zhuǎn)動起來，直到停止。有很多人愛暈車，暈船，暈飛機等，就是因為前庭器官的問題，前庭器官是身體的一種感受器官。我們沒事過來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)這個輪子，讓身體慢慢適應(yīng)這種旋轉(zhuǎn)。雙人旋轉(zhuǎn)輪。整個身體懸空這個是讓全身運動起來的一種器械。先用雙手抓住輪子給它一個初始力量對我們的眩暈癥都很有改善。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體。
很有效果的呢。使用方法也很簡單，就是人雙腳自然站立在圓盤上，雙手扶著扶手，左右用力扭動圓盤，達到鍛煉腰部的目的。
對有肩部關(guān)節(jié)炎，肘部和腕部問題的人群都有效果。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？扭腰器。這個很明顯，就是鍛煉腰部力量。雙人肩關(guān)節(jié)活動器。雙手握住兩個把手我上大學(xué)時候拿這個扭腰器來。同時順時針或者逆時針旋轉(zhuǎn)圓環(huán)。這個動作可以鍛煉肩關(guān)節(jié)的靈活性。
雙腳站立在上面，手扶在扶手上，腳步用力，可以慢慢走，做散步狀，也可以加快速度跑起來。這就跟在平地上跑步是一個道理，全面鍛煉我們的身體。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體。
雙手握住鏈子，后面有個人可以幫忙推一下，這樣會蕩得更高。主要就是鍛煉意志，讓孩子們更勇敢。如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？跑步機。小區(qū)這跑步機都是機械式的。坐上去如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體？雙人秋千。孩子們都超喜歡玩這個秋千下面好幾個圓柱形滾筒。
有的地方閑置著，而且使用方法也不對，甚至有的地方在曬！被！子！提倡全民健身的今天，老少皆宜的健身器材遭受這樣的待遇真的浪費！應(yīng)該還有很多人不認識這些健身器材吧。
然后一個用力壓下去，另一個就會被翹起來，此起彼伏，玩的不亦樂乎。這項健身器械，主要鍛煉孩子的平衡能力和對力量的使用 現(xiàn)在小區(qū)里有很多健身路徑。蹺蹺板。兩個人的重量應(yīng)該大概相同這個主要也是孩子們愛玩的運動器械。兩個人分別坐在兩端有的地方使用很充分給大家科普下常用健身器材的正確使用辦法。

轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器功 能：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。方 法：手握上把手或側(cè)把手，反復(fù)做轉(zhuǎn)體運動。投籃器使用方法投籃器設(shè)三個彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個彎曲筒掉下，反復(fù)練習(xí)。評分標準連續(xù)命中10次為優(yōu)，連續(xù)命中8次為良，連續(xù)命中6次為中，連續(xù)命中4次為差。功能特點提高投籃命中率，增強身體的靈敏和靈活性，同時具有趣味性，使運動和兩者兼有。單腿伸直放在杠上方 法：根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高.限用人數(shù)：3人。
旋風(fēng) 能：增強人體腿部肌肉力量，提高有氧運動能力和協(xié)調(diào)能力。 方 法：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然后手扶橫扶手，兩替向后蹬滾筒輪轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動速度據(jù)鍛煉者具體情況而異，不宜過快。注意事項：1.禁止兒童使用， 2.使用時請勿赤腳或著拖鞋等，請穿著運動鞋類， 3.運動速度不宜太快，防止摔落損傷。 限用人數(shù)：1人平行梯 云梯。
屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。 2，以手代步：雙手握杠交替前行。3，雙手跳躍式抓杠前進（身體素質(zhì)較好者可參考此方案）。 注意事項：1.人在運動過程中請勿跳下， 2.使用者體重不超過100KG/人。四聯(lián)器功 能：增強肩，背，腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。騎馬機功 能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協(xié)調(diào)性。方 法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重。功 能：增強上肢肌肉力量身體上移。發(fā)展人體各部協(xié)調(diào)能力。方 法：1注意事項：1.運動時要坐穩(wěn)抓牢， 2.頻率不要太快，以防以外事故， 3.使用過程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人手攀云梯功 能：增強人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。方 法：以手代步，雙手交替抓環(huán)前行。

起到通經(jīng)活絡(luò)促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腹部運動障礙，體弱腎虛。使用時站在或者坐在轉(zhuǎn)盤上腰肌勞損及周身疲乏等癥室外小區(qū)健身器材戶外使用方法肩關(guān)節(jié)~器鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性。左右扭動要，較大幅度轉(zhuǎn)腰活動使腹部肌肉牽張放松。
消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)。使用是雙手扶住兩側(cè)扶手，雙腳慢慢走動，室外小區(qū)健身器材戶外使用方天梯（云梯）增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性使用時。增強血液循環(huán)室外小區(qū)健身器材戶外使用方法室外跑步~機改善心肺功能雙手交替向前擺動抓住上部橫管 【圖】小區(qū)健身器材使用圖解展示3個注意事項教你用室外健身器材菠蘿養(yǎng)顏健身。
還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定，供人們進行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施。現(xiàn)執(zhí)行標準為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年。小區(qū)健身器材怎么使用呢。又叫小區(qū)健身器材室外健身器材室外健身器材幾大系列室外健身器材類型1.力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上，雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。
可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。5.耐力型器械類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。
雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳。2.彈跳型器械豎立的高度牌頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力4.柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿。水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。3.靈敏型器械腳踩梅花樁。
腰背伸展器，雙人浪板，雙人雙杠，棋牌桌，三位轉(zhuǎn)腰器，單柱健騎機，坐式器，聯(lián)動健身車，兒童大蕩椅，立式蹺蹺板，坐立式器，爬桿，舉重架，上肢牽引訓(xùn)練器，單柱兒童秋千。
現(xiàn)市場上常有：腿部器，坐拉器，滑雪器，坐蹬器，三位上肢牽引器，懸空轉(zhuǎn)輪，雙人兒童蹺蹺板，腰背器，雙人兒童秋千。根據(jù)自己的身體狀況雙人腹肌板。組合運用是比較合適的。種類普通人使用的健身器材室外健身器材種類較多。
自重踢腿訓(xùn)練器，自重前推訓(xùn)練器，自重上肢拉力器，自重下肢蹬力器，坐式腰背器，雙聯(lián)晃板，自重下壓鍛煉器，呼啦圈，健跑機，健身車，坐立式扭腰器，推手，太極推揉器，腰背器，晃板。
腹肌訓(xùn)練器材，四級壓腿器，三人壓腿器，太極推盤，三位轉(zhuǎn)腰器，伸背架，漫步器，雙轉(zhuǎn)輪，高級健跑機，坐推器，倒立器，太極輪，兒童轉(zhuǎn)椅，摸高架，下肢器，自重擴胸訓(xùn)練器。三人旋轉(zhuǎn)輪引體訓(xùn)練器自重上肢推力器。
二位太空漫步機，云梯，臂力訓(xùn)練器，單杠，三位單杠，雙人腹肌板，單人腹肌板，跑步機，單位漫步機，太極推揉器，三位落地式漫步機，C型云梯，伸展器，坐式拉力器，雙人劃船器。雙位扭腰器三位扭腰器坐推器，提拉訓(xùn)練器，推舉訓(xùn)練器，下壓訓(xùn)練器，四聯(lián)器，坐蹬器等。
韓國，甚至等。據(jù)統(tǒng)計，我國市場上的室外健身器材大都是國產(chǎn)器材。注意事項一是伸展類。有肋木架，單杠及其他壓腿把桿類器材。
一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來，從范圍來看，我國國產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬，結(jié)構(gòu)新穎，鍛煉原理科學(xué)。特別是2003年強制性標準《健身器材產(chǎn)品大量出口到東南亞。室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實施。
要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”。
柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓在做扭腰動作時這是相當危險的。壓得高不代表健康。建議高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢。
劃船器，賽艇，蹬力器，單杠，雙杠，下肢訓(xùn)練器，滾筒，多功能鍛煉器，伸背器，健騎器，旋風(fēng)輪，肋木架，多功能上肢鍛煉，肩關(guān)節(jié)器，雙人腰背器，腹背鍛煉器。
2，鋁木鋼三材質(zhì)室外健身器材，主要材料以鋼材，鋁材，木材三種材質(zhì)為主要材料進行加工生產(chǎn)。特點：美觀大方，冬天不凍手。適合高端小區(qū)，公園使用。（附圖）鋁木器材鋁木器材。
詞條圖冊戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使，適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。 戶外健身路徑里的器械設(shè)置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單，易學(xué)，見效快的特點。
鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》標準在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形，結(jié)構(gòu)設(shè)計，靜負荷能力，穩(wěn)定性，安全警示，器材安裝和場地要求，電器安全等方面規(guī)定了明確的標準，廣州牧童會確?？梢允褂冒踩３Ｓ闷鞑?戶外健身路徑 編輯品名：雙人漫步機功能：增強心肺功能。但它畢竟是器械發(fā)展下肢肌肉力量。需要掌握作的基本要領(lǐng)。
在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。嚴禁雙腳同時前后擺動。品名：三人太空漫步機功能：增強心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。嚴禁雙腳同時前后擺動。品名:雙人平步機 功能：有氧耐力運動，通過上，下肢配合的持續(xù)擺動，可有效地提高心，肺，功能，增進健康。使用方法：需上，下肢配合做滑行行動。兩腳分開使用方法：雙手握緊把手一般需持續(xù)15-30分鐘，能達到有氧鍛煉的效果。

問：健身路徑包括哪些項目？
答：健身路徑 在一系列健身器械上完成各種指定健身動作。比賽集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項目。 看誰做的多就勝利，這通常是民間趣味比賽，沒多少講究。 可以分為老中青組，我們這比賽過，沒見誰寫比賽規(guī)則。