要求1.渡海登島400米障礙場(chǎng)，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙物，其特征在于所述障礙物為螺旋梯(2)、繩網(wǎng)(4)、輪胎攀臺(tái)(5)和搖擺平臺(tái)(6)，其中所述螺旋梯(2)由圓形底盤(21)、固定于底盤(21)上的支柱(22)，螺旋上升的旋梯(23)和與旋梯(23)上端連通并與底盤(21)水平的環(huán)形平臺(tái)(24)構(gòu)成；螺旋梯(2)的圓心處還設(shè)有一個(gè)與底面(21)垂直的滑桿(26)，其下端固定于底盤(21)中心；底盤(21)底面的中心點(diǎn)有一個(gè)支承點(diǎn)(25)，該支承點(diǎn)(25)卡于地面上的支承座(25’)上，且支承點(diǎn)(25)與支承座(25’)之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，該支承點(diǎn)(25)與支承座(25’)的高度確保靜止時(shí)底盤(21)與地面的夾角α在13～17度；所述繩網(wǎng)(4)的矩形框架(41)內(nèi)呈網(wǎng)狀掛有繩(42)，矩形框架(41)的兩側(cè)邊的中心偏上位置處對(duì)稱地設(shè)有兩個(gè)鉸節(jié)點(diǎn)(43)，將矩形框架(41)鉸裝于設(shè)于矩形框架(41)兩側(cè)的立柱(44)上；繩網(wǎng)(4)上還設(shè)有擺幅調(diào)節(jié)裝置(45)；所述輪胎攀臺(tái)(5)包括有一個(gè)支承框架(51)，支架框架(51)上分別懸掛有軟梯(52)、浪木(54)和高低錯(cuò)落的輪胎(53)；所述搖擺平臺(tái)(6)包括有平臺(tái)面(61)和不規(guī)則地固定于平臺(tái)面(61)上的障礙柱(62)，平臺(tái)面(61)底部設(shè)有由滾軸和弧形支座構(gòu)成的搖動(dòng)裝置(63)。
2.根據(jù)要求1所述的障礙場(chǎng)，其特征在于障礙物還包括軟橋(1)、晃動(dòng)橫梯(7)、跨網(wǎng)(8)，且障礙物的排列順序?yàn)檐洏?1)、螺旋梯(2)、繩網(wǎng)(4)、輪胎攀臺(tái)(5)、搖擺平臺(tái)(6)、晃動(dòng)橫梯(7)，跨網(wǎng)(8)。
3.根據(jù)要求2所述的障礙場(chǎng)，其特征在于障礙物還包括有高低橫木(3)、阻絕墻(9)、模擬沙灘(10)，且障礙物的排列順序?yàn)檐洏?1)、螺旋梯(2)、高低橫木(3)、繩網(wǎng)(4)、輪胎攀臺(tái)(5)、搖擺平臺(tái)(6)、晃動(dòng)橫梯(7)、跨網(wǎng)(8)、阻絕墻(9)、模擬沙灘(10)。
4.根據(jù)要求3所述的障礙場(chǎng)，其特征在于訓(xùn)練場(chǎng)的長(zhǎng)為100～120米，寬為20～25米，跑道全長(zhǎng)300～500米，分四段有三個(gè)折轉(zhuǎn)點(diǎn)布置于訓(xùn)練場(chǎng)中，依次是起點(diǎn)、軟橋(1)、螺旋梯(2)、高低橫木(3)；折轉(zhuǎn)點(diǎn)、繩網(wǎng)(4)、輪胎攀臺(tái)(5)、搖擺平臺(tái)(6)；第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)、晃動(dòng)橫梯(7)、跨網(wǎng)(8)、阻絕墻(9)；第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)、模擬沙灘(10)、終點(diǎn)。
5.根據(jù)要求4所述的障礙場(chǎng)，其特征在于所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點(diǎn)至軟橋(1)10～20米、軟梯(3)至螺旋梯(2)15～25米，螺旋梯(2)至高低橫木(3)15～25米、高低橫木(3)至折轉(zhuǎn)點(diǎn)10～20米，折轉(zhuǎn)點(diǎn)至繩網(wǎng)(4)15～25米，繩網(wǎng)(4)至輪胎攀臺(tái)(5)15～25米，輪胎攀臺(tái)(5)至搖擺平臺(tái)(6)15～25米，搖擺平臺(tái)(6)至第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)15～25米，第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)至晃動(dòng)橫梯(7)10～20米，晃動(dòng)橫梯(7)至跨網(wǎng)(8)17～28米，跨網(wǎng)(8)至阻絕墻(9)17～28米，阻絕墻(9)至第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)10～20米，第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)至終點(diǎn)，即模擬沙灘(10)長(zhǎng)度80～120米。
6.根據(jù)要求1～5中任何一項(xiàng)所述的障礙場(chǎng)，其特征在于所述螺旋梯(2)上還設(shè)有一個(gè)偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置(27)；所述繩網(wǎng)(4)的擺幅調(diào)節(jié)裝置為分別固定于立柱(44)和矩形框架(41)上的鏈條。
7.根據(jù)要求1～5中任何一項(xiàng)所述的障礙場(chǎng)，其特征在于所述螺旋梯的偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置(27)為分別固定于地上和螺旋梯(2)上的鏈條；所述繩網(wǎng)(4)的框架為矩形框架(41)，高為4～5米；所述擺幅調(diào)節(jié)裝置(45)確保矩形框架(41)的擺幅＞30度；所述輪胎攀臺(tái)(5)的支承框架(51)的高度為2.5～4.5米，一端設(shè)有浪木(54)，浪木(54)的長(zhǎng)度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米；12～20個(gè)輪胎(53)不規(guī)則懸掛于長(zhǎng)1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木(54)0.7～1.2米的范圍內(nèi)；支承框架(51)的另端設(shè)有軟梯，軟梯間設(shè)兩條繩索；所述搖擺平臺(tái)(6)長(zhǎng)5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱(62)的高度為0.7～1.3米。

(四)遵循體能訓(xùn)練規(guī)律進(jìn)行場(chǎng)地訓(xùn)練功能設(shè)計(jì)。障礙物的功能設(shè)計(jì)上確保訓(xùn)練的全面性，有利于發(fā)展受訓(xùn)者身體綜合素質(zhì)。強(qiáng)調(diào)單個(gè)障礙物的獨(dú)立性，每個(gè)障礙物既是場(chǎng)地的一部分，可進(jìn)行綜合訓(xùn)練，又可作為一專項(xiàng)訓(xùn)練器材，有針對(duì)性的提高專項(xiàng)體能素質(zhì)。如利用吊越晃動(dòng)橫梯發(fā)展上肢力量；利用跨網(wǎng)、模擬沙灘提高下肢力量；利用穿越高低橫木發(fā)展腰腹力量；利用搖擺平臺(tái)、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、跨網(wǎng)等，提高身體的靈敏素質(zhì)；利用阻絕墻、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、螺旋梯、軟橋可提高受訓(xùn)者的平衡能力；通過(guò)全程訓(xùn)練，可提高受訓(xùn)者的速度耐力素質(zhì)等，從而使整個(gè)場(chǎng)地設(shè)置有利于身體綜合素質(zhì)的提高。本訓(xùn)練場(chǎng)整體設(shè)計(jì)上充分考慮了訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性和層次性。一是障礙構(gòu)筑設(shè)計(jì)合理，使受訓(xùn)者整個(gè)訓(xùn)練的全過(guò)程在連續(xù)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)中完成多種動(dòng)作，確保訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，盡量減少訓(xùn)練過(guò)程中的停留時(shí)間。二是障礙物的順序和距離設(shè)計(jì)合理，保證接轉(zhuǎn)的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。三是訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)計(jì)上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺(tái)、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，從而使全程訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷有所變化。段，為訓(xùn)練適應(yīng)階段，主要用于平衡和靈敏訓(xùn)練，設(shè)置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度相對(duì)較小，難度較低；第二段，為訓(xùn)練強(qiáng)化階段，主要用于前庭器官的平衡機(jī)能和肢體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，設(shè)置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)、晃動(dòng)橫梯四組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度較大，第三段為速度力量訓(xùn)練階段，主要用于肢體力量訓(xùn)練，設(shè)置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強(qiáng)度增大，難度較小。同時(shí)，各階段的訓(xùn)練，根據(jù)相同的訓(xùn)練目的，利用不同障礙物進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，在訓(xùn)練的組織上，既可單個(gè)訓(xùn)練，又可分班訓(xùn)練，提高協(xié)同能力。
(五)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，操作簡(jiǎn)便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，功能可調(diào)，構(gòu)思巧妙，組合科學(xué)，以簡(jiǎn)構(gòu)繁。如螺旋梯的設(shè)計(jì)，是環(huán)形平臺(tái)與螺形梯的組合，受訓(xùn)者在頂端進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生離心偏轉(zhuǎn)力矩，使螺旋梯發(fā)生被動(dòng)晃動(dòng)、傾斜，輪胎攀臺(tái)的設(shè)計(jì)，將軟梯、浪木和輪胎墻有機(jī)結(jié)合，輪胎吊掛，使其動(dòng)作極具不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓(xùn)者必須拉浪木離開(kāi)初始位置增大前后運(yùn)動(dòng)的幅度，從而增大了障礙物的綜合功能。本訓(xùn)練場(chǎng)中各器械全部采用簡(jiǎn)單機(jī)械構(gòu)件，取材方便，裝配簡(jiǎn)單，結(jié)實(shí)耐用，易于維修，在保證機(jī)械強(qiáng)度的前提下，使用簡(jiǎn)單，節(jié)省的機(jī)械結(jié)構(gòu)，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
四
螺旋梯2由圓形底盤21、固定于底盤21上的支柱22，螺旋上升的旋梯23和與旋梯23上端連通并與底盤21水平的環(huán)形平臺(tái)24構(gòu)成；螺旋梯2的圓心處還設(shè)有一個(gè)與底面21垂直的滑桿26，其下端固定于底盤21中心，讓沿旋梯23到達(dá)環(huán)形平臺(tái)24的受訓(xùn)者順其滑下。底盤21底面的中心點(diǎn)有一個(gè)支承點(diǎn)25，該支承點(diǎn)25卡于地面上的支承座25’上，且支承點(diǎn)25與支承座25’之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，當(dāng)螺旋梯2上所受力不均勻時(shí)，可以繞支承點(diǎn)2擺動(dòng)、晃動(dòng)甚至轉(zhuǎn)動(dòng)。為了保證安全，螺旋梯2的擺動(dòng)幅度不應(yīng)太大，膽若擺動(dòng)幅度太小，則達(dá)不到鍛煉心理承受能力和抗暈旋能力的目的，因此，該支承點(diǎn)25與支承座25’的高度以確保靜止時(shí)底盤21與地面的夾角α、即擺動(dòng)幅度在13～17度為宜；為了根據(jù)需要調(diào)整螺旋梯2的擺動(dòng)幅度，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，螺旋梯2上還設(shè)有一個(gè)偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置27，簡(jiǎn)單的偏轉(zhuǎn)幅度調(diào)節(jié)裝置27為分別固定于地上和螺旋梯2上的鏈條。
繩網(wǎng)4的框架好為矩形框架41，矩形框架41內(nèi)呈網(wǎng)狀掛有繩42，矩形框架41的兩側(cè)邊的中心偏上位置處對(duì)稱地設(shè)有兩個(gè)鉸節(jié)點(diǎn)43，將矩形框架41鉸裝于設(shè)于矩形框架41兩側(cè)的立柱44上；繩網(wǎng)4上還設(shè)有擺幅調(diào)節(jié)裝置45；所述繩網(wǎng)4的矩形框架41的高好為4～5米；所述擺幅調(diào)節(jié)裝置45確保矩形框架41的擺幅小于30度即可達(dá)到鍛煉目的。繩網(wǎng)4的擺幅調(diào)節(jié)裝置45簡(jiǎn)單的結(jié)構(gòu)為分別固定于立柱44和矩形框架41上的鏈條。
輪胎攀臺(tái)5包括有一個(gè)支承框架51，支架框架51上分別懸掛有軟梯52、浪木54和高低差落的輪胎53；輪胎攀臺(tái)5上與軟梯52平行地懸掛有垂繩55。輪胎攀臺(tái)5的支承框架51的高度為2.5～4.5米，一端設(shè)有浪木54，浪木54的長(zhǎng)度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米，且浪木54可為兩根，并排懸掛，其間距為1.4～1.8米；12～20個(gè)輪胎53不規(guī)則懸掛于長(zhǎng)1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木54約0.7～1.2米的范圍內(nèi)；支架框架51的另端并排設(shè)有兩條軟梯，軟梯間設(shè)兩條繩索；搖擺平臺(tái)6包括有平臺(tái)面61和不規(guī)則地固定于平臺(tái)面61上的障礙柱62，平臺(tái)面61好為矩形，其底部設(shè)有由滾軸和弧形支座構(gòu)成的搖動(dòng)裝置63。為了便于兩人或三人同時(shí)使用，搖擺平臺(tái)6的規(guī)格為長(zhǎng)5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱62的高度為0.7～1.3米。
軟橋1由并列架設(shè)于高1.5～2.5米支柱上、長(zhǎng)10～20米，寬0.5～0.9米的橋身61和與地面呈15～25度夾角的引橋62構(gòu)成；晃動(dòng)橫梯7的橫梯長(zhǎng)6～10米，橫梯支架高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動(dòng)連接裝置連接于橫梯支架的上梁上；跨網(wǎng)8是在長(zhǎng)8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，設(shè)有浮板，浮板下設(shè)有浮筒，池的兩側(cè)設(shè)有0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
高低橫木3由2～4組低杠和高杠依次相錯(cuò)排列，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；阻絕墻9高3.5～4.5米，頂端兩側(cè)設(shè)有繩索套環(huán)，正面上設(shè)有不規(guī)則凸凹形蹬踏點(diǎn)，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；模擬沙灘10長(zhǎng)80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
障礙特點(diǎn)：障礙設(shè)置摸擬戰(zhàn)場(chǎng)上的高墻，只要通過(guò)者具備一定的攀登能力，通過(guò)的危險(xiǎn)性不是很大。
危險(xiǎn)系數(shù)：二星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：上墻抓繩時(shí)容易使手背摸到墻面，在下落時(shí)如果順繩滑下會(huì)造成手掌磨破。
預(yù)防方法：上的過(guò)程中手抓到繩子的一瞬間手背離開(kāi)墻面，下繩時(shí)倒把下。
通過(guò)模擬沙灘障礙特點(diǎn)：該障礙摸擬搶灘登陸的場(chǎng)景，考驗(yàn)通過(guò)者的耐力及爆發(fā)力
危險(xiǎn)系數(shù)：一星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：危險(xiǎn)性很小，但要注意跑步的姿勢(shì)和節(jié)奏。
預(yù)防方法：平時(shí)進(jìn)行強(qiáng)度和耐力的訓(xùn)練，并在平時(shí)訓(xùn)練中不斷固化。
障礙訓(xùn)練后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的肌肉，同時(shí)也可采取兩人按摩的方式解除訓(xùn)練的疲勞，按摩一般在訓(xùn)練后30-40分鐘后進(jìn)行，通常為徒手的按摩，主要對(duì)手臂、背肌、腰腹上的肌肉進(jìn)行放松，有條件時(shí)，可用泡沫軸對(duì)大肌肉群進(jìn)行按摩
(二)以渡海登陸作戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)需求為牽引設(shè)置場(chǎng)地。按渡海登島作戰(zhàn)全過(guò)程戰(zhàn)術(shù)需求進(jìn)行項(xiàng)目設(shè)置和排列，在裝載階段，設(shè)置有軟橋，主要是用于加強(qiáng)不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡訓(xùn)練和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，提高快速運(yùn)動(dòng)的能力；在航渡階段，設(shè)置有螺旋梯，高低橫木，主要用于加強(qiáng)植物性神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練，提高身體的平衡和抗眩暈?zāi)芰?；在換乘階段，設(shè)置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)，主要用于加強(qiáng)在不穩(wěn)定狀態(tài)下的攀爬訓(xùn)練，克服恐高心理，提高身體的平衡能力，在搶灘上陸階段，設(shè)置有晃動(dòng)橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘，主要用于加強(qiáng)肢體力量訓(xùn)練，提高克服水際灘頭障礙的能力。障礙物設(shè)置充分體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)環(huán)境。有的障礙物設(shè)置是根據(jù)作戰(zhàn)需求采取模擬方法進(jìn)行高度抽象。如螺旋梯、跨網(wǎng)等，有的是實(shí)際作戰(zhàn)過(guò)程中各階段所遇到的障礙，如軟橋、模擬沙灘、輪胎攀臺(tái)等，但有一條共同原則動(dòng)作結(jié)構(gòu)和性質(zhì)不變，以使得陸上訓(xùn)練更加逼近渡海登陸作戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)環(huán)境。
(三)突出抗眩暈訓(xùn)練。渡海登陸作戰(zhàn)中的眩暈問(wèn)題是影響部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的主要因素，也是部隊(duì)目前組織體能訓(xùn)練的重點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題。人之所以會(huì)產(chǎn)生眩暈感受，簡(jiǎn)單地說(shuō)，是平衡機(jī)能水平遭到破壞，植物性神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能降低，引起迷路神經(jīng)輸出現(xiàn)象紊亂而造成的。使人體平衡機(jī)能遭到破壞，植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能降低，引起迷路神經(jīng)傳輸出現(xiàn)紊亂的情況，主要原因有以下四種一是沿人體縱軸水平方向的旋轉(zhuǎn)晃動(dòng)；二是沿人體橫軸方向的旋轉(zhuǎn)晃動(dòng)；三是沿人體前后方向的旋轉(zhuǎn)晃動(dòng)；四是不規(guī)則的顛簸晃動(dòng)。針對(duì)上以情況，本場(chǎng)地設(shè)計(jì)時(shí)主要有以下特點(diǎn)一是所有障礙物能動(dòng)的全動(dòng)起來(lái)，本場(chǎng)地中多數(shù)障礙物能夠主動(dòng)或被動(dòng)地?fù)u動(dòng)、晃動(dòng)、旋轉(zhuǎn)；二是把主動(dòng)、有規(guī)律晃動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)、無(wú)規(guī)律晃動(dòng)，力求使障礙物產(chǎn)生主動(dòng)或被動(dòng)的旋轉(zhuǎn)、顛簸、晃動(dòng)，使受訓(xùn)者通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，提高前庭器官的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體平衡機(jī)能的穩(wěn)定性，從而達(dá)到減輕眩暈感受的目的。如能夠沿橫軸方向運(yùn)動(dòng)的搖擺平臺(tái)，能夠沿縱軸和橫軸方向運(yùn)動(dòng)的軟橋，能夠沿橫軸和前后方向運(yùn)動(dòng)的繩網(wǎng)，能夠沿三軸多方向運(yùn)動(dòng)的螺旋梯。輪胎攀臺(tái)，晃動(dòng)橫梯等。受訓(xùn)者隨著動(dòng)作熟練程度的提高，在一系列的轉(zhuǎn)、旋、晃、搖、跳等動(dòng)作練習(xí)中，前庭器官的適應(yīng)能力逐步得到加強(qiáng)，不同程度地提高了平衡機(jī)能的穩(wěn)定性，增強(qiáng)了抗眩暈?zāi)芰Α?br>
障礙特點(diǎn)：次障礙的考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力，危險(xiǎn)性相對(duì)較小，但是考慮到通過(guò)者在這個(gè)障礙已經(jīng)消耗大量的體力，因此還是不能掉以輕心。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：該障礙的通過(guò)方法大致分為兩種，若選擇從下面通過(guò)，則有可能會(huì)因?yàn)榉椒ú划?dāng)造成肩部的拉傷，若選擇從障礙上面通過(guò)則可能雙腳踩空而跌落障礙。
預(yù)防方法：若選擇從障礙下面通過(guò)，則一定要讓肩關(guān)節(jié)使力，盡量不要讓胳膊完全伸開(kāi)，若選擇從上面通過(guò)則盡量使身體重心降低，貼著障礙快速通過(guò)。
通過(guò)跨網(wǎng)障礙特點(diǎn)：此障礙設(shè)置在水上，模擬海邊灘渡，而只有快速通過(guò)才能有效避免訓(xùn)練傷。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：易被繩網(wǎng)絆倒從而被旁邊立柱磕傷。
預(yù)防方法：在通過(guò)時(shí)要把小腿抬高，若發(fā)生危險(xiǎn)，要保護(hù)好自己的頭部，且時(shí)刻控制自己不要從障礙的兩邊走。
通過(guò)阻絕墻
圖1為本訓(xùn)練場(chǎng)一種實(shí)施方式障礙物設(shè)置示意圖；圖2為螺旋梯的結(jié)構(gòu)示意圖；圖3為搖擺平臺(tái)的結(jié)構(gòu)示意圖。
圖4為繩網(wǎng)的結(jié)構(gòu)示意圖。
圖5為輪胎攀臺(tái)的結(jié)構(gòu)示意圖。
五具體實(shí)施方式
由于本渡海登島400米障礙場(chǎng)主要用于抗眩暈訓(xùn)練，因此在具體實(shí)施本實(shí)用新形時(shí)，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5和搖擺平臺(tái)6四組晃動(dòng)或擺動(dòng)較大的障礙物，但為了增加心理訓(xùn)練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8，此時(shí)障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7，跨網(wǎng)8。為了增加體能訓(xùn)練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓(xùn)練難度和強(qiáng)度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實(shí)施方式，障礙物間隔地設(shè)置于跑道上，為了合理的利用場(chǎng)地，在本實(shí)施方式中訓(xùn)練場(chǎng)的長(zhǎng)為100～120米，寬為20～25米，跑道全長(zhǎng)300～500米，綜合考慮，體能訓(xùn)練佳時(shí)間及距離，跑道全長(zhǎng)度好為400米，分四段有三個(gè)折轉(zhuǎn)點(diǎn)布置于訓(xùn)練場(chǎng)中，依次是起點(diǎn)、軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3；折轉(zhuǎn)點(diǎn)、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6；第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9；第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)、模擬沙灘10、終點(diǎn)；所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點(diǎn)至軟橋1為10～20米、軟梯3至螺旋梯2為15～25米，螺旋梯2至高低橫木3為15～25米、高低橫木3至折轉(zhuǎn)點(diǎn)為10～20米，折轉(zhuǎn)點(diǎn)至繩網(wǎng)4為15～25米，繩網(wǎng)4至輪胎攀臺(tái)5為15～25米，輪胎攀臺(tái)5至搖擺平臺(tái)6為15～25米，搖擺平臺(tái)6至第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)為15～25米，第二折轉(zhuǎn)點(diǎn)至晃動(dòng)橫梯7為10～20米，晃動(dòng)橫梯7至跨網(wǎng)8為17～28米，跨網(wǎng)8至阻絕墻9為17～28米，阻絕墻9至第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)為10～20米，第三折轉(zhuǎn)點(diǎn)至終點(diǎn)，即模擬沙灘10為長(zhǎng)度80～120米。
障礙特點(diǎn)：該障礙主要考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的身體靈活性，其根和第三根為高杠，第二根和第四根為低杠。
危險(xiǎn)系數(shù)：三星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在跨越高桿時(shí)可能會(huì)因?yàn)槭テ胶舛さ梗瑫r(shí)雙腳容易磕在低杠上而引起腳踝的受傷。
預(yù)防方法：在通過(guò)時(shí)可以模仿通過(guò)矮墻的方法，也可以用一只手反抓橫桿以此來(lái)控制自身的平衡。
通過(guò)繩網(wǎng)障礙特點(diǎn)：繩網(wǎng)是障礙中高度高的一個(gè)障礙，也是需要通過(guò)者克服恐高心理的一個(gè)障礙。
危險(xiǎn)系數(shù)：五星
常見(jiàn)訓(xùn)練傷：在翻越時(shí)由人員可能會(huì)因?yàn)楹ε庐a(chǎn)生恐慌心理比較常見(jiàn)的是恐高心理，同時(shí)力量薄弱者在翻越時(shí)會(huì)存在一定的危險(xiǎn)性。
預(yù)防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越時(shí)要給（上下兩部較窄更易摔下）控制自己的身體不隨著繩網(wǎng)的晃動(dòng)而晃動(dòng)。
通過(guò)輪胎攀臺(tái)


問(wèn)：400米渡海登島障礙技巧 有哪些簡(jiǎn)單方法
答：海軍沒(méi)有得得到很好的發(fā)展，而且如果孤軍深入，會(huì)缺少補(bǔ)給，多讓敵人心神不寧，如明朝總兵毛文龍 ，他也曾渡海后金，但作用不大，只起到擾作用，而且到了萬(wàn)歷之后，中國(guó)火器就沒(méi)有得到很好的發(fā)展，連明軍守城要用來(lái)的糖衣大炮而且在.