室外路徑
室外路徑是室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材的專業(yè)名稱。在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施?，F(xiàn)執(zhí)行國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年
室外健身器材的發(fā)展 由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點(diǎn)。室內(nèi)健身器材有專人管理、專人指導(dǎo)，而室外健身器材長(zhǎng)年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，不僅要求設(shè)備具有良好的防松動(dòng)、防水性能，而且還要防盜，對(duì)器材表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。
我國(guó)是室內(nèi)健身器材制造大國(guó)，但絕大部分是貼牌生產(chǎn)，缺少叫得響的自主品牌。 “我國(guó)室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡(jiǎn)單，國(guó)外進(jìn)行室內(nèi)健身的習(xí)慣比我們要久遠(yuǎn)得多，他們?cè)诋a(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢(shì)。但室外健身器材的情況則完全不同?！窠∩砺窂健Q生于中國(guó)，催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國(guó)內(nèi)企業(yè)。無論是技術(shù)還是標(biāo)準(zhǔn)，都是世界領(lǐng)先者。
特別是2003年國(guó)家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實(shí)施，一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來，從世界范圍來看，我國(guó)國(guó)產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬、結(jié)構(gòu)新穎、鍛煉原理科學(xué)，產(chǎn)品大量出口到東南亞、韓國(guó)，甚至歐美等國(guó)家。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)市場(chǎng)上的室外健身器材大都是國(guó)產(chǎn)器材。
室外健身器材類型
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室外路徑力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式
室外路徑彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力
室外路徑靈敏型器械：
腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。
室外路徑柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
室外路徑耐力型器械
類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對(duì)的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。

呈長(zhǎng)方形，長(zhǎng)2.74m，寬1.525m，離地面的水平高度為0.76m，競(jìng)技用球臺(tái)厚度通常為18~30mm。2，乒乓球臺(tái)沿臺(tái)面四條邊應(yīng)各有一條2cm寬的白線，每一球場(chǎng)應(yīng)被一條與邊線平行的3mm寬的白色中心線等分，這條中心線應(yīng)被看作每個(gè)右半球場(chǎng)的區(qū)域。3，乒乓球臺(tái)目前通常有三種類型的球臺(tái)：非滾動(dòng)式球臺(tái)，即在底架的底部沒有輪子，滾動(dòng)式，單折球臺(tái)，滾動(dòng)式，整體折疊式球臺(tái)。乒乓球臺(tái)球臺(tái)的臺(tái)面也稱打球面14.乒乓球臺(tái)比賽用乒乓球臺(tái)的要求有哪些？球臺(tái)必須是ITTF批準(zhǔn)的，顏色只能是藍(lán)色或綠色。
翻譯成中文是片狀模塑料。主要原料由SMC專用紗，不飽和樹脂，低收縮添加劑，填料及各種助劑組成。是樹脂基復(fù)合材料的一種，我國(guó)于80年代末，引進(jìn)了國(guó)外先進(jìn)的SMC材料生產(chǎn)線和生產(chǎn)工藝。 目前室外乒乓球臺(tái)采用多的就是SMC臺(tái)面，它具備穩(wěn)定性好，耐氣候性強(qiáng)，耐老化程度高，應(yīng)防腐，防曬。反彈高度在230~260mm 3) 摩擦系數(shù)：<0.6。SMC 是Sheet molding compound的縮寫5：乒乓球臺(tái)以下幾個(gè)參數(shù)是ITTF檢測(cè)的重點(diǎn)： 1）長(zhǎng)：2740mm寬：1525mm 高：760mm 2) 彈性：從離臺(tái)300mm的地方釋放乒乓球防雨，阻燃，不易變形，不開裂，不損壞等諸多特點(diǎn)。
外形美觀，質(zhì)量穩(wěn)定可靠，耐潮濕不變形（可適應(yīng)正負(fù)40度溫差），抗紫外線強(qiáng)等特點(diǎn)，彌補(bǔ)了常規(guī)產(chǎn)品諸多缺陷，如：大理石球臺(tái)較重，運(yùn)輸過程易破碎，限制開采，鐵質(zhì)球臺(tái)易生銹，彈性差，玻璃鋼易起鼓，生產(chǎn)周期長(zhǎng)。因此，被體育界稱之為戶外乒乓球臺(tái)的一次革命，成為戶外健身運(yùn)動(dòng)的首選更新?lián)Q代產(chǎn)品。具有標(biāo)準(zhǔn)化程度高SMC室外乒乓球臺(tái)產(chǎn)品經(jīng)高溫模壓成型 SMC彩虹乒乓球臺(tái) （室外smc乒乓球臺(tái)的一種）規(guī)格：2740*1525*760mm 球臺(tái)外觀比室內(nèi)專業(yè)球臺(tái)，簡(jiǎn)潔，輕盈，鋼結(jié)構(gòu)架與特殊混凝土板材完美組合，堅(jiān)固耐用，不褪色，不變形，平整度高，耐久性強(qiáng)的創(chuàng)新特性.。
要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則有扭傷腰肌的風(fēng)險(xiǎn)，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。中老年人如何使用小區(qū)健身器材漫步機(jī)功能：主要用于鍛煉腿，腰，腹部肌肉及心肺功能。禁忌：切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險(xiǎn)的，容易重心不穩(wěn)，一旦失手摔下，首先受傷的就是后腦。背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過180°。中老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)中老年人如何使用小區(qū)健身器材工具/原料扭腰器 漫步機(jī) 上肢牽引器 蹬腿器 健騎機(jī) 劃船器方法/步驟扭腰器功能：可讓腰部。
佳頻率為3-4秒/次。中老年人如何使用小區(qū)健身器材上肢牽引器功能：主要鍛煉上肢和肩背部肌肉，緩解肩周炎和腰椎間盤突出。禁忌：上肢力量不足者不能做。上肢牽引器的緩慢牽拉動(dòng)作能讓肩周肌肉得到放松，對(duì)于中老年人的肩周炎很有幫助，還可以起到預(yù)防腰椎盤突出的作用。但建議手力不足的老年人別進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?？梢园涯芊褡鲆w向上作為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都做無法完成。老年人在作漫步機(jī)時(shí)好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。適宜的搖擺幅度為45°左右中老年人如何使用小區(qū)健身器材。
轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器功 能：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。方 法：手握上把手或側(cè)把手，反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。投籃器使用方法投籃器設(shè)三個(gè)彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個(gè)彎曲筒掉下，反復(fù)練習(xí)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)命中10次為優(yōu)，連續(xù)命中8次為良，連續(xù)命中6次為中，連續(xù)命中4次為差。功能特點(diǎn)提高投籃命中率，增強(qiáng)身體的靈敏和靈活性，同時(shí)具有趣味性，使運(yùn)動(dòng)和兩者兼有。單腿伸直放在杠上方 法：根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高.限用人數(shù)：3人。
旋風(fēng) 能：增強(qiáng)人體腿部肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力。 方 法：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然后手扶橫扶手，兩替向后蹬滾筒輪轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)速度據(jù)鍛煉者具體情況而異，不宜過快。注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用， 2.使用時(shí)請(qǐng)勿赤腳或著拖鞋等，請(qǐng)穿著運(yùn)動(dòng)鞋類， 3.運(yùn)動(dòng)速度不宜太快，防止摔落損傷。 限用人數(shù)：1人平行梯 云梯。
屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。 2，以手代步：雙手握杠交替前行。3，雙手跳躍式抓杠前進(jìn)（身體素質(zhì)較好者可參考此方案）。 注意事項(xiàng)：1.人在運(yùn)動(dòng)過程中請(qǐng)勿跳下， 2.使用者體重不超過100KG/人。四聯(lián)器功 能：增強(qiáng)肩，背，腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。騎馬機(jī)功 能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。方 法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重。功 能：增強(qiáng)上肢肌肉力量身體上移。發(fā)展人體各部協(xié)調(diào)能力。方 法：1注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢， 2.頻率不要太快，以防以外事故， 3.使用過程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人手攀云梯功 能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。方 法：以手代步，雙手交替抓環(huán)前行。
起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腹部運(yùn)動(dòng)障礙，體弱腎虛。使用時(shí)站在或者坐在轉(zhuǎn)盤上腰肌勞損及周身疲乏等癥室外小區(qū)健身器材戶外使用方法肩關(guān)節(jié)~器鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性。左右扭動(dòng)要，較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)使腹部肌肉牽張放松。
消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)。使用是雙手扶住兩側(cè)扶手，雙腳慢慢走動(dòng)，室外小區(qū)健身器材戶外使用方天梯（云梯）增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量，促進(jìn)肩臂部靈活性使用時(shí)。增強(qiáng)血液循環(huán)室外小區(qū)健身器材戶外使用方法室外跑步~機(jī)改善心肺功能雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管 【圖】小區(qū)健身器材使用圖解展示3個(gè)注意事項(xiàng)教你用室外健身器材菠蘿養(yǎng)顏健身。
還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定，供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施?，F(xiàn)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年。小區(qū)健身器材怎么使用呢。又叫小區(qū)健身器材室外健身器材室外健身器材幾大系列室外健身器材類型1.力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上，雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。
可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。5.耐力型器械類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對(duì)的。
雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳。2.彈跳型器械豎立的高度牌頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力4.柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿。水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。3.靈敏型器械腳踩梅花樁。
腰背伸展器，雙人浪板，雙人雙杠，棋牌桌，三位轉(zhuǎn)腰器，單柱健騎機(jī)，坐式器，聯(lián)動(dòng)健身車，兒童大蕩椅，立式蹺蹺板，坐立式器，爬桿，舉重架，上肢牽引訓(xùn)練器，單柱兒童秋千。
現(xiàn)市場(chǎng)上常有：腿部器，坐拉器，滑雪器，坐蹬器，三位上肢牽引器，懸空轉(zhuǎn)輪，雙人兒童蹺蹺板，腰背器，雙人兒童秋千。根據(jù)自己的身體狀況雙人腹肌板。組合運(yùn)用是比較合適的。種類普通人使用的健身器材室外健身器材種類較多。
自重踢腿訓(xùn)練器，自重前推訓(xùn)練器，自重上肢拉力器，自重下肢蹬力器，坐式腰背器，雙聯(lián)晃板，自重下壓鍛煉器，呼啦圈，健跑機(jī)，健身車，坐立式扭腰器，推手，太極推揉器，腰背器，晃板。
腹肌訓(xùn)練器材，四級(jí)壓腿器，三人壓腿器，太極推盤，三位轉(zhuǎn)腰器，伸背架，漫步器，雙轉(zhuǎn)輪，高級(jí)健跑機(jī)，坐推器，倒立器，太極輪，兒童轉(zhuǎn)椅，摸高架，下肢器，自重?cái)U(kuò)胸訓(xùn)練器。三人旋轉(zhuǎn)輪引體訓(xùn)練器自重上肢推力器。
二位太空漫步機(jī)，云梯，臂力訓(xùn)練器，單杠，三位單杠，雙人腹肌板，單人腹肌板，跑步機(jī)，單位漫步機(jī)，太極推揉器，三位落地式漫步機(jī)，C型云梯，伸展器，坐式拉力器，雙人劃船器。雙位扭腰器三位扭腰器坐推器，提拉訓(xùn)練器，推舉訓(xùn)練器，下壓訓(xùn)練器，四聯(lián)器，坐蹬器等。
韓國(guó)，甚至等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)市場(chǎng)上的室外健身器材大都是國(guó)產(chǎn)器材。注意事項(xiàng)一是伸展類。有肋木架，單杠及其他壓腿把桿類器材。
一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來，從范圍來看，我國(guó)國(guó)產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬，結(jié)構(gòu)新穎，鍛煉原理科學(xué)。特別是2003年強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材產(chǎn)品大量出口到東南亞。室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實(shí)施。
要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”。
柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓在做扭腰動(dòng)作時(shí)這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。壓得高不代表健康。建議高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢。
劃船器，賽艇，蹬力器，單杠，雙杠，下肢訓(xùn)練器，滾筒，多功能鍛煉器，伸背器，健騎器，旋風(fēng)輪，肋木架，多功能上肢鍛煉，肩關(guān)節(jié)器，雙人腰背器，腹背鍛煉器。


問：健身路徑的使用說明
答：蹬力器使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。