障礙特點：次障礙的考驗受訓對象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力，危險性相對較小，但是考慮到通過者在這個障礙已經(jīng)消耗大量的體力，因此還是不能掉以輕心。
危險系數(shù)：三星
常見訓練傷：該障礙的通過方法大致分為兩種，若選擇從下面通過，則有可能會因為方法不當造成肩部的拉傷，若選擇從障礙上面通過則可能雙腳踩空而跌落障礙。
預防方法：若選擇從障礙下面通過，則一定要讓肩關節(jié)使力，盡量不要讓胳膊完全伸開，若選擇從上面通過則盡量使身體重心降低，貼著障礙快速通過。
通過跨網(wǎng)障礙特點：此障礙設置在水上，模擬海邊灘渡，而只有快速通過才能有效避免訓練傷。
危險系數(shù)：三星
常見訓練傷：易被繩網(wǎng)絆倒從而被旁邊立柱磕傷。
預防方法：在通過時要把小腿抬高，若發(fā)生危險，要保護好自己的頭部，且時刻控制自己不要從障礙的兩邊走。
通過阻絕墻

渡海登島400米障礙場的制作方法
專利名稱：渡海登島400米障礙場的制作方法
技術領域：
本實用新型涉及一種綜合體能訓練場，特別是為適應渡海登島作戰(zhàn)的體能訓練要求的渡海登島400米障礙場。
二背景技術：
現(xiàn)有的渡海登島障礙場主要是針對陸地障礙物設計的，主要包括高低木、橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻等，用于增強士兵的基本體能的訓練；由于渡海登陸作戰(zhàn)所面臨的外在環(huán)境不同，對士兵的體能和心理等各方面的要求不同，因此現(xiàn)有的訓練場均無法達到要求。
三、實用新型內(nèi)容本渡海登島400米障礙場針對渡海登陸作戰(zhàn)的實戰(zhàn)環(huán)境，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應能力為重點，遵循體能訓練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的特殊狀態(tài)，集體能、技能和心理訓練為一體，適應渡海登陸作戰(zhàn)訓練需要。
渡海登島400米障礙場，包括跑道和間隔地設置于跑道上的障礙物，所不同的是所述障礙物為螺旋梯、繩網(wǎng)、輪胎攀臺和搖擺平臺，其中所述螺旋梯由圓形底盤、固定于底盤上的支柱，螺旋上升的旋梯和與旋梯上端連通并與底盤水平的環(huán)形平臺構成；螺旋梯的中心軸處還有一個與底面垂直的滑桿，其下端固定于底盤中心；底盤底面的中心點有一個支承點，該支承點卡于地面上的支承座上，且支承點與支承座之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，該支承點與支承座的高度確保靜止時底盤與地面的夾角α在13～17度；所述繩網(wǎng)的框架內(nèi)呈網(wǎng)狀掛有繩，框架的兩側邊的中心偏上位置處對稱地設有兩個鉸節(jié)點，將框架鉸裝于設于框架兩側的立柱上；繩網(wǎng)上還設有擺幅調(diào)節(jié)裝置；所述輪胎攀臺包括有一個支承框架，支承框架上分別懸掛有軟梯、浪木和高低錯落的輪胎；所述搖擺平臺包括有平臺面和不規(guī)則地固定于平臺面上的障礙柱，平臺面底部設有由滾軸和弧形支座構成的晃動裝置。
障礙物還包括軟橋、晃動橫梯、跨網(wǎng)，且障礙物的排列順序為軟橋、螺旋梯、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯，跨網(wǎng)。
障礙物還包括有高低橫木、阻絕墻、模擬沙灘，且障礙物的排列順序為軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。

螺旋梯2由圓形底盤21、固定于底盤21上的支柱22，螺旋上升的旋梯23和與旋梯23上端連通并與底盤21水平的環(huán)形平臺24構成；螺旋梯2的圓心處還設有一個與底面21垂直的滑桿26，其下端固定于底盤21中心，讓沿旋梯23到達環(huán)形平臺24的受訓者順其滑下。底盤21底面的中心點有一個支承點25，該支承點25卡于地面上的支承座25’上，且支承點25與支承座25’之間的接觸面為球形凸面與球形凹面的配合，當螺旋梯2上所受力不均勻時，可以繞支承點2擺動、晃動甚至轉動。為了保證安全，螺旋梯2的擺動幅度不應太大，膽若擺動幅度太小，則達不到鍛煉心理承受能力和抗暈旋能力的目的，因此，該支承點25與支承座25’的高度以確保靜止時底盤21與地面的夾角α、即擺動幅度在13～17度為宜；為了根據(jù)需要調(diào)整螺旋梯2的擺動幅度，調(diào)整訓練強度，螺旋梯2上還設有一個偏轉幅度調(diào)節(jié)裝置27，簡單的偏轉幅度調(diào)節(jié)裝置27為分別固定于地上和螺旋梯2上的鏈條。
繩網(wǎng)4的框架好為矩形框架41，矩形框架41內(nèi)呈網(wǎng)狀掛有繩42，矩形框架41的兩側邊的中心偏上位置處對稱地設有兩個鉸節(jié)點43，將矩形框架41鉸裝于設于矩形框架41兩側的立柱44上；繩網(wǎng)4上還設有擺幅調(diào)節(jié)裝置45；所述繩網(wǎng)4的矩形框架41的高好為4～5米；所述擺幅調(diào)節(jié)裝置45確保矩形框架41的擺幅小于30度即可達到鍛煉目的。繩網(wǎng)4的擺幅調(diào)節(jié)裝置45簡單的結構為分別固定于立柱44和矩形框架41上的鏈條。
輪胎攀臺5包括有一個支承框架51，支架框架51上分別懸掛有軟梯52、浪木54和高低差落的輪胎53；輪胎攀臺5上與軟梯52平行地懸掛有垂繩55。輪胎攀臺5的支承框架51的高度為2.5～4.5米，一端設有浪木54，浪木54的長度為3.5～4.5米，寬0.3～2.5米，且浪木54可為兩根，并排懸掛，其間距為1.4～1.8米；12～20個輪胎53不規(guī)則懸掛于長1.5～2.5米，寬3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木54約0.7～1.2米的范圍內(nèi)；支架框架51的另端并排設有兩條軟梯，軟梯間設兩條繩索；搖擺平臺6包括有平臺面61和不規(guī)則地固定于平臺面61上的障礙柱62，平臺面61好為矩形，其底部設有由滾軸和弧形支座構成的搖動裝置63。為了便于兩人或三人同時使用，搖擺平臺6的規(guī)格為長5～6.5米，寬1.8～2.5米，障礙柱62的高度為0.7～1.3米。
軟橋1由并列架設于高1.5～2.5米支柱上、長10～20米，寬0.5～0.9米的橋身61和與地面呈15～25度夾角的引橋62構成；晃動橫梯7的橫梯長6～10米，橫梯支架高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動連接裝置連接于橫梯支架的上梁上；跨網(wǎng)8是在長8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，設有浮板，浮板下設有浮筒，池的兩側設有0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
高低橫木3由2～4組低杠和高杠依次相錯排列，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；阻絕墻9高3.5～4.5米，頂端兩側設有繩索套環(huán)，正面上設有不規(guī)則凸凹形蹬踏點，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；模擬沙灘10長80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。

障礙特點：此障礙是費時長的一個障礙，對通過者的體能是一種直接的檢驗。
危險系數(shù)：五星
常見訓練傷：在攀登過程中若方法不當容易造成兩腳踩空而跌落輪胎，同時在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預防方法：平時訓練時找到適合自己的方法，同時在熟練掌握通過技巧的前提下在提高通過速度。
通過搖擺平臺障礙特點：該障礙是根據(jù)船上裝載情況設置的，通過訓練可提高人體在船上的平衡能力。
危險系數(shù)：三星
常見訓練傷：在通過是若不能掌握正確的節(jié)奏容易被立柱磕傷膝蓋。
預防方法：步的動作至關重要，同時通過時雙手要抓緊豎桿，盡量避免使用小步子，平時多加訓練形成固定動作。
通過晃動橫梯
8.根據(jù)要求2～5中任何一項所述的障礙場，其特征在于所述軟橋(1)由并列架設于高1.5～2.5米的支柱上，長10～20米，寬0.5～0.9米的橋身和與地面呈15～25度夾角的引橋構成；所述晃動橫梯(7)的橫梯長6～10米，橫梯支架)高2～3米，所述橫梯的兩端由晃動連接裝置連接于橫梯支架)的上梁上；所述跨網(wǎng)(8)是在長8～12米，寬1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，并排設有浮板，浮板下設有浮筒，池的兩側設有高0.3～0.5米，間距為0.5～0.9米的網(wǎng)柱，彈性繩縱橫交差地掛于網(wǎng)柱上形成樁網(wǎng)。
9.根據(jù)要求3～5中任何一項所述的障礙場，其特征在于所述高低橫木(3)由2～4組低杠和高杠依次相錯排列而成，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；所述阻絕墻(9)高3.5～4.5米，頂端兩側設有繩索套環(huán)，正面上設有不規(guī)則凸凹形蹬踏點，背面與地面垂直，還有一根滑桿斜靠于背面；所述模擬沙灘(10)長80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
專利摘要本實用新型涉及一種為適應渡海登島作戰(zhàn)的體能訓練要求的渡海登島400米障礙場，包括跑道和間隔地設置于跑道上的障礙物，所述障礙物為依次排列的軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10。本渡海登島400米障礙場針對渡海登陸作戰(zhàn)的實戰(zhàn)環(huán)境，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應能力為重點，遵循體能訓練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘

障礙特點：該障礙主要考驗受訓對象的身體靈活性，其根和第三根為高杠，第二根和第四根為低杠。
危險系數(shù)：三星
常見訓練傷：在跨越高桿時可能會因為失去平衡而摔倒，同時雙腳容易磕在低杠上而引起腳踝的受傷。
預防方法：在通過時可以模仿通過矮墻的方法，也可以用一只手反抓橫桿以此來控制自身的平衡。
通過繩網(wǎng)障礙特點：繩網(wǎng)是障礙中高度高的一個障礙，也是需要通過者克服恐高心理的一個障礙。
危險系數(shù)：五星
常見訓練傷：在翻越時由人員可能會因為害怕產(chǎn)生恐慌心理比較常見的是恐高心理，同時力量薄弱者在翻越時會存在一定的危險性。
預防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越時要給（上下兩部較窄更易摔下）控制自己的身體不隨著繩網(wǎng)的晃動而晃動。
通過輪胎攀臺
圖1為本訓練場一種實施方式障礙物設置示意圖；圖2為螺旋梯的結構示意圖；圖3為搖擺平臺的結構示意圖。
圖4為繩網(wǎng)的結構示意圖。
圖5為輪胎攀臺的結構示意圖。
五具體實施方式
由于本渡海登島400米障礙場主要用于抗眩暈訓練，因此在具體實施本實用新形時，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5和搖擺平臺6四組晃動或擺動較大的障礙物，但為了增加心理訓練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8，此時障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7，跨網(wǎng)8。為了增加體能訓練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓練難度和強度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實施方式，障礙物間隔地設置于跑道上，為了合理的利用場地，在本實施方式中訓練場的長為100～120米，寬為20～25米，跑道全長300～500米，綜合考慮，體能訓練佳時間及距離，跑道全長度好為400米，分四段有三個折轉點布置于訓練場中，依次是起點、軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3；折轉點、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺5、搖擺平臺6；第二折轉點、晃動橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9；第三折轉點、模擬沙灘10、終點；所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點至軟橋1為10～20米、軟梯3至螺旋梯2為15～25米，螺旋梯2至高低橫木3為15～25米、高低橫木3至折轉點為10～20米，折轉點至繩網(wǎng)4為15～25米，繩網(wǎng)4至輪胎攀臺5為15～25米，輪胎攀臺5至搖擺平臺6為15～25米，搖擺平臺6至第二折轉點為15～25米，第二折轉點至晃動橫梯7為10～20米，晃動橫梯7至跨網(wǎng)8為17～28米，跨網(wǎng)8至阻絕墻9為17～28米，阻絕墻9至第三折轉點為10～20米，第三折轉點至終點，即模擬沙灘10為長度80～120米。

(四)遵循體能訓練規(guī)律進行場地訓練功能設計。障礙物的功能設計上確保訓練的全面性，有利于發(fā)展受訓者身體綜合素質(zhì)。強調(diào)單個障礙物的獨立性，每個障礙物既是場地的一部分，可進行綜合訓練，又可作為一專項訓練器材，有針對性的提高專項體能素質(zhì)。如利用吊越晃動橫梯發(fā)展上肢力量；利用跨網(wǎng)、模擬沙灘提高下肢力量；利用穿越高低橫木發(fā)展腰腹力量；利用搖擺平臺、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、跨網(wǎng)等，提高身體的靈敏素質(zhì)；利用阻絕墻、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、螺旋梯、軟橋可提高受訓者的平衡能力；通過全程訓練，可提高受訓者的速度耐力素質(zhì)等，從而使整個場地設置有利于身體綜合素質(zhì)的提高。本訓練場整體設計上充分考慮了訓練過程的連續(xù)性和層次性。一是障礙構筑設計合理，使受訓者整個訓練的全過程在連續(xù)主動運動中完成多種動作，確保訓練難度和強度，盡量減少訓練過程中的停留時間。二是障礙物的順序和距離設計合理，保證接轉的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。三是訓練強度設計上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓練強度和難度，從而使全程訓練過程中負荷有所變化。段，為訓練適應階段，主要用于平衡和靈敏訓練，設置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓練的強度相對較小，難度較低；第二段，為訓練強化階段，主要用于前庭器官的平衡機能和肢體協(xié)調(diào)訓練，設置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯四組障礙物，訓練的強度和難度較大，第三段為速度力量訓練階段，主要用于肢體力量訓練，設置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強度增大，難度較小。同時，各階段的訓練，根據(jù)相同的訓練目的，利用不同障礙物進行鞏固和強化，在訓練的組織上，既可單個訓練，又可分班訓練，提高協(xié)同能力。
(五)結構簡單，操作簡便，經(jīng)濟實用，功能可調(diào)，構思巧妙，組合科學，以簡構繁。如螺旋梯的設計，是環(huán)形平臺與螺形梯的組合，受訓者在頂端進行環(huán)繞運動，產(chǎn)生離心偏轉力矩，使螺旋梯發(fā)生被動晃動、傾斜，輪胎攀臺的設計，將軟梯、浪木和輪胎墻有機結合，輪胎吊掛，使其動作極具不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓者必須拉浪木離開初始位置增大前后運動的幅度，從而增大了障礙物的綜合功能。本訓練場中各器械全部采用簡單機械構件，取材方便，裝配簡單，結實耐用，易于維修，在保證機械強度的前提下，使用簡單，節(jié)省的機械結構，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
四
障礙特點：障礙設置摸擬戰(zhàn)場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險性不是很大。
危險系數(shù)：二星
常見訓練傷：上墻抓繩時容易使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗通過者的耐力及爆發(fā)力
危險系數(shù)：一星
常見訓練傷：危險性很小，但要注意跑步的姿勢和節(jié)奏。
預防方法：平時進行強度和耐力的訓練，并在平時訓練中不斷固化。
障礙訓練后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關節(jié)和髖關節(jié)的肌肉，同時也可采取兩人按摩的方式解除訓練的疲勞，按摩一般在訓練后30-40分鐘后進行，通常為徒手的按摩，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進行放松，有條件時，可用泡沫軸對大肌肉群進行按摩