肩帶，軀干肌肉群力量，特別對(duì)三角肌，肌，腹，背肌的發(fā)展有顯著效果。雙杠練習(xí)主要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重情況下使肘，肩，腰關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性得到增強(qiáng)。能有效地發(fā)展學(xué)生上肢發(fā)展支撐和支撐擺動(dòng)的典型動(dòng)作練習(xí)。對(duì)彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過雙杠教學(xué)。
以及整套練習(xí)對(duì)連續(xù)性和完整性要求較高，不僅需要學(xué)生勇于克服困難，頑強(qiáng)，果斷，而且還需要學(xué)生掌握自我保護(hù)和相互保護(hù)幫助的技能，以確?；顒?dòng)安全。由于動(dòng)作的變化因此。擦杠有時(shí)會(huì)因分腿坐或轉(zhuǎn)體180度而碰杠雙杠練習(xí)對(duì)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助，合作學(xué)習(xí)等良好心理素質(zhì)的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，有積極的促進(jìn)作用。
對(duì)日常生活，勞動(dòng)，及訓(xùn)練中實(shí)用技能的形成和提高，也都有良好的效果。學(xué)生的支撐能力通過雙杠練習(xí)成套動(dòng)作編輯動(dòng)作要點(diǎn)（1）雙杠雙杠上杠時(shí)，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖。支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會(huì)有很大提高壓杠急振跟肩分腿坐杠。
小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。（4）轉(zhuǎn)體時(shí)，后擺過杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。（5）下杠時(shí)，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。及時(shí)換握大分腿。（3）彈杠時(shí)屈臂用力提臀起（2）滾翻時(shí)教學(xué)重點(diǎn)（1）抓好成套組合中的各組動(dòng)作，主要包括上法，滾翻，后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，支撐前擺轉(zhuǎn)體180度挺身下。
在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢(shì)。這是提高動(dòng)作質(zhì)量主要的因素。（3）在身體和心理素質(zhì)上，重點(diǎn)提高上肢，肩帶和腹背肌力量，增強(qiáng)耐力，克服學(xué)生的害怕心理。除彈杠動(dòng)作外重點(diǎn)注意腿的要求（2）在基本姿勢(shì)上（4）在能力上，使學(xué)生重點(diǎn)掌握主要?jiǎng)幼鞯谋Ｗo(hù)與幫助的方法。增強(qiáng)安全意識(shí)。
在此基礎(chǔ)上復(fù)習(xí)，鞏固，提高其他動(dòng)作質(zhì)量。（3）要抓好素質(zhì)練習(xí)。提高單個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量和熟練性教學(xué)要求（1）要抓好單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)特別是要提高學(xué)生成套動(dòng)作的耐力和協(xié)調(diào)性。為掌握組合動(dòng)作打好基礎(chǔ)。（2）要重點(diǎn)抓好難點(diǎn)動(dòng)作和新學(xué)動(dòng)作（4）要進(jìn)行安全教育，加強(qiáng)安全措施，同時(shí)要使學(xué)生掌握成套動(dòng)作的保護(hù)與幫助方法，提高自我保護(hù)的能力。
立柱為鑄鐵成型立柱可調(diào)節(jié)高度1.4-1.7米。杠面采用比賽專用玻璃鋼杠面韌性強(qiáng)杠面采用尼龍杠面（可按照需求條換玻璃鋼杠面）。雙杠外表采用靜電噴涂工藝。雙杠底座采用u型鋼3.5x0.9米外表美觀耐用產(chǎn)品名稱：雙杠詳細(xì)說明。
杠面采用尼龍杠面（尼龍杠面立心彈簧鋼室外專用）高度為1.4米。倒車入庫障礙桿等等?室外專用立柱外表采用靜電噴涂工藝顏色鮮亮，適用于家庭健身學(xué)校鍛煉。水泥灌注更加牢固整體為軍綠色產(chǎn)品名稱：地埋雙杠詳細(xì)說明：地埋雙杠采用60#無縫鋼管為立柱。
單杠，平梯的標(biāo)準(zhǔn)高度是多少？雙杠，單杠分別有適合初中生和高中生的高度嗎？我們訂了兩組，現(xiàn)在要埋設(shè)，請(qǐng)問分別應(yīng)該是多少？回答滿意者。單杠學(xué)校使用的雙杠加20分我有更好的答案。平梯的標(biāo)準(zhǔn)高度是多少？學(xué)校使用的雙杠。
高1000～1500毫米。雙杠動(dòng)作可由支撐或懸垂做，也可由側(cè)撐或正撐做。練習(xí)雙杠動(dòng)作對(duì)發(fā)展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。固定式低雙杠。高500 ～1000毫米。半自動(dòng)調(diào)節(jié)雙杠。
不得有預(yù)先動(dòng)作，一套動(dòng)作中多允許有三個(gè)停頓動(dòng)作或靜止動(dòng)作。雙杠高1.5～1.90米 杠寬0.45～0.80米。通過各種支撐和懸垂動(dòng)作來過渡完成。要求必須從并腿站立姿勢(shì)開始在雙杠項(xiàng)目上做上法時(shí)雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動(dòng)和飛行動(dòng)作組成其他大于。
自由體操，吊環(huán)，鞍馬的許多動(dòng)作都可以在雙杠中運(yùn)用。或等于1秒的停頓將不被允許。動(dòng)作要求雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項(xiàng)目。但它的確是運(yùn)動(dòng)員喜歡的。在所有的項(xiàng)目中。雙杠提供給運(yùn)動(dòng)員大的做動(dòng)作的空間。
側(cè)向上通過各種支撐，掛臂，懸垂做各種擺動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員不能觸到地面一套雙杠動(dòng)作結(jié)束落地前擺越，屈伸，弧形，轉(zhuǎn)體，回環(huán)，滾翻，空翻和各種靜止姿勢(shì)與用力動(dòng)作。身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。握杠可以正握或反握。教學(xué)編輯雙杠雙杠雙杠是器械體操項(xiàng)目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向。
其動(dòng)作內(nèi)容豐富，類型全面，有簡(jiǎn)有繁，有易有難，可在杠中，杠端，杠上，杠下變換各種動(dòng)作，主要是由靜力性和動(dòng)力性動(dòng)作組成。對(duì)鍛煉身體，發(fā)展力量素質(zhì)，有著重要的作用。

. 普通陸地作訓(xùn) 普通陸地作訓(xùn)專業(yè)體能的訓(xùn)練項(xiàng)目重在培養(yǎng)和提高人靈活機(jī)動(dòng)的陸上作戰(zhàn)體能,如跨越障礙,通過險(xiǎn)橋,跳越矮墻,攀越高墻,通過低網(wǎng),鉆越洞孔,跳下攀上壕溝等,克服陸地作戰(zhàn)過程中的各種障礙,以及全副武裝的長(zhǎng)途機(jī)動(dòng)拉練等.
一,通過400米障礙 400米障礙是通過由7組障礙,14個(gè)障礙物,所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場(chǎng)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目,其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時(shí)跳越矮墻—攀越高板跳臺(tái)—通過獨(dú)木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—跨越高板跳臺(tái)—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎—100米終點(diǎn).若無新變，不能代雄四百米障礙器材加工?？萍几锩鼪坝颗炫龋瑱C(jī)會(huì)稍縱即逝，機(jī)遇不容錯(cuò)過?！吧w有非常之功，必待非常之人?！敝挥性絹碓蕉嗟膭?chuàng)客、痛客、極客活躍科技創(chuàng)新舞臺(tái)，立強(qiáng)軍壯志，鑄國(guó)防利器，才能挺起大隊(duì)的脊梁。
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400米障礙設(shè)置及訓(xùn)練方法 400米障礙場(chǎng)共分為14個(gè)障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、獨(dú)木橋、高墻等訓(xùn)練設(shè)施、
. 400米障礙場(chǎng)(1套)規(guī)格: 1.跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點(diǎn)距端線5米.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成. 2.壕溝:長(zhǎng),寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成. 4.高板跳臺(tái):(高板高1.80米,長(zhǎng)2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺(tái)高1.5米,長(zhǎng),寬各1米.低臺(tái)高,長(zhǎng),寬各1米.高板,高臺(tái),低臺(tái)間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置至少15個(gè)橫杠,直徑為3-4厘米,四個(gè)立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米. 5.獨(dú)木橋:長(zhǎng)5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長(zhǎng)2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應(yīng)漆上紅,白相間的顏色,主要由鋼管構(gòu)成. 6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成. 7.低樁網(wǎng):由12根立柱對(duì)應(yīng)分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成

獨(dú)木跨橋
1、器材尺寸：長(zhǎng) 8.2m,寬 0.2m，橋面寬 0.2m,斜板長(zhǎng) 2.5m，
斜面寬 0.2m，每塊跨板相鄰兩根支撐立柱距離為 1.3m。 2、第一個(gè)獨(dú)木橋帶跨板高 1.2m，第二個(gè)跨板高 1.5m，第 三個(gè)跨板高 1.8m。
3、跨板與斜板為高檔防腐木。
4、主立柱采用Φ76 鋼管，管壁厚度為 2.75 毫米。
5、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，底涂：噴環(huán)氧 富鋅粉未涂料，進(jìn)入烤房加溫至200度。外表面：采用戶外 用最高光澤度≥90%度粉末涂料,進(jìn)入烤房加溫至200度。有 效的預(yù)防陽光、雨水、風(fēng)沙等自然因素成的侵蝕，色澤均 勻、亮麗、持久，符合國(guó)家對(duì)戶外色彩的損失比例要求， 須保證五年基本不變色；提供拓展器材表面“熒光老化” 和“耐中性鹽霧試驗(yàn)”不小于100小時(shí)的檢測(cè)合格，相關(guān)質(zhì) 量監(jiān)督檢驗(yàn)中心出具檢驗(yàn)報(bào)告。 6、基礎(chǔ)預(yù)埋。現(xiàn)澆C25混凝土基礎(chǔ)，每根立桿基礎(chǔ)預(yù)埋尺 寸不小于400mm*400mm，深度不小于1.2米(若現(xiàn)場(chǎng)有回填層