A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起
鞍馬
鞍馬高1.05米，環(huán)高12厘米?，F(xiàn)代比賽用鞍馬器械長160厘米 ，寬35厘米 ，馬背木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米 。
鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動作是鞍馬項目上一套動作的基本特性。做全旋時，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉(zhuǎn)體或不加轉(zhuǎn)體的動作，不同的結(jié)構(gòu)組的動作必須在充分的擺動中完成，不能停頓，該項目中不允許有力量動作。
大多數(shù)的運(yùn)動員認(rèn)為鞍馬是所有體操項目中難的。這可能因為鞍馬對運(yùn)動員的要求實在太高：力量、近乎的平衡、柔韌、時間感、以及動作的優(yōu)美性。比賽中運(yùn)動員要做一系列的前、后全旋，交叉，并且要在鞍馬的整個長度上做動作。鞍馬的全旋動作是靠手(多數(shù)情況下是單手)支撐身體重心，身體在馬上做向前或向后的回旋。做全旋動作時，運(yùn)動員雙腿伸直分開并盡量上舉，除雙手之外的任何身體部位都不能接觸鞍馬。
動作流暢與控制是鞍馬比賽得高分的要素。由于運(yùn)動員的動作相當(dāng)快，一般的觀眾可能還弄不清他做過的動作，不過這是得高分所必須的。為增加難度，運(yùn)動員在做動作的同時，還會用手移動自己在馬上的位置。
在男子競技體操的六個項目中，唯有鞍馬這個項目在群眾中開展得不普及，因而在體操比賽中，鞍馬受觀眾“冷落”。

健身路徑 運(yùn)動產(chǎn)品
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戶外健身器材用品 ，戶外健身路徑用品 ，可以選健騎機(jī)，橢圓機(jī)，對人們的健身都還不錯!從兒童到老人幾乎都可使用。還有很多戶外健身器材：旋轉(zhuǎn)輪、訓(xùn)練杠、壓腿器、腰背器、腰背伸展器、引體架、鐘擺器、轉(zhuǎn)腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器、鞍馬訓(xùn)練器、波浪滑梯、步行軟梯、彈力橋、彈力壓腿、蹬力訓(xùn)練器、吊樁、兒童運(yùn)動組合、過山攀梯、滾桶、高低單杠、角力器、兩聯(lián)秋千
河北勝川公司生產(chǎn)以上產(chǎn)品 各種健身器材、 全部泡沫包裝
1.舞蹈把桿要選擇PE或水曲柳的把桿，經(jīng)久耐用。
2.選擇不銹鋼的舞蹈把桿，不掉色不老化，安全重要。
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設(shè)計制作不銹鋼宣傳欄，不銹鋼公告欄、不銹鋼護(hù)欄不銹鋼宣傳欄、社區(qū)宣傳欄、公交候車亭、公交站牌、出租車候車亭、交管宣傳牌、路燈桿燈箱等各種廣告系列產(chǎn)品。其中公交候車亭、宣傳欄是我廠的主打產(chǎn)品。本廠致力于開發(fā)和生產(chǎn)高質(zhì)量、新穎美觀有廣告功能的站亭站架，用以提高城市及公交企業(yè)形象，美化城市環(huán)境，增強(qiáng)城市文化藝術(shù)氣息，宣傳公共交通事業(yè)，并增加公共交通行業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益。不銹鋼生產(chǎn)的廣告牌有美觀、、耐久、易保潔的優(yōu)點(diǎn)。我們愿意接受并同時與廣大客戶一起共同開發(fā)更新型的公交候車亭、宣傳欄廣告牌等。目前我廠各類產(chǎn)品已銷往全國十多個省市自治區(qū)，深受廣大客戶的好評。
室外乒乓球臺 室外乒乓球臺生產(chǎn)廠家全國批發(fā)，學(xué)校荔灣供應(yīng)乒乓球臺規(guī)格是多少 室外乒乓球臺臺面材料采用smc片材，由2000t壓力機(jī)整體高溫模壓一次成型,臺長2740mm ，臺寬1525mm,臺高760mm；端、邊線寬度20mm;中線寬度3mm±0.5mm。臺面一般噴深藍(lán)色亞光環(huán)保漆，端、邊線和中線涂白色。球臺的支腿常用彩虹型結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，與地面牢固連接。球臺中間擋板（網(wǎng)架）：采用鐵板沖壓結(jié)構(gòu)，所有腿架鏈接板等采用磷化工藝，靜電粉沫噴涂處理，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者健康。 smc室外乒乓球臺可長期放置室外使用，具有防風(fēng)、防雨雪、阻燃、耐老化等特點(diǎn)，目前采購的用于農(nóng)民健身工程多為此種乒乓球臺。

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工藝：國標(biāo)鋼材，二氧化碳?xì)怏w保護(hù)焊接，拋丸除銹，靜電噴塑，軸承，，雙層包裝，五年不脫落不退色.
安裝方式：膨脹螺栓。
使用方法：背對器材而坐，雙手握住手柄，用力向上推舉，緩慢復(fù)原。
主要功能：增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量。
適宜人群：中青年人。
使用人數(shù)限制： 1人運(yùn)動位
使用者體重要求：不超過120KG
注意事項：禁止站在座位上運(yùn)動；復(fù)原時應(yīng)緩慢；嚴(yán)禁兒童使用