安徽淮南正規(guī)封閉式管教學(xué)校 有哪些工讀學(xué)校

青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)重，缺乏體育鍛煉，睡眠時(shí)間每天也不足九小時(shí)。如果睡眠少于六小時(shí)，肥胖發(fā)病率會(huì)顯著上升。其原因是睡眠不足影響激素分泌，學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會(huì)影響食欲，有些孩子往往會(huì)以貪吃、暴飲暴食排解壓力，最終導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)問題。你的孩子是否已經(jīng)進(jìn)入了肥胖行列?

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國內(nèi)地大城市7-18歲的兒童青少年中，100個(gè)男生就有12個(gè)超重、5個(gè)肥胖;100個(gè)女生就有1個(gè)超重、3個(gè)肥胖;超重和肥胖的發(fā)生率近年呈快速上升趨勢(shì)，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢(shì)。肥胖形成有著多方面的原因，家長可參考《四大引發(fā)肥胖因素》一文，方便具體情況具體分析。

隨著現(xiàn)代生活中電腦的家庭普遍化，青少年“懶”運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大多被電腦占用了，最好每天堅(jiān)持體育鍛煉一小時(shí)，即使只是走走也好。體育鍛煉對(duì)青少年孩子的身體發(fā)育實(shí)在是太重要了。

有的爸媽發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)胖后，沒太放在心上。有的則是受到傳統(tǒng)舊觀念的影響，認(rèn)為孩子能吃、胖才是好事兒，這正是爸媽們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。直到醫(yī)生發(fā)言，要求爸媽們督促孩子進(jìn)行體育鍛煉才引起重視。爸媽們“不著急”的態(tài)度，會(huì)傳染給“胖”孩子，使他更加習(xí)慣性地依賴零食，找各種借口不參加體育鍛煉，不在乎身體的各項(xiàng)指標(biāo)，一味地任自己胖下去。值得注意的是，小時(shí)候肥胖的孩子長大后很難瘦下來，甚至?xí)l(fā)多種疾病。

其實(shí)，大多數(shù)爸媽都是孩子的典范。無論做什么事兒，爸媽的言行必定給孩子帶來不小的影響。如果爸媽平時(shí)閑暇時(shí)間迷戀電腦、電視，總是吃些小食品，那么必然會(huì)成為孩子效仿對(duì)象。所以，在孩子身體指標(biāo)下降的時(shí)候，爸媽們應(yīng)該及時(shí)理清思路，下定決心，及時(shí)讓孩子進(jìn)行必要的體育鍛煉，改善他的身體條件，使他平穩(wěn)地度過青春期。

1.陪孩子一起鍛煉。

對(duì)于懶惰的孩子，父母可以選擇陪孩子一起鍛煉，不能叫孩子去鍛煉，自己卻在睡懶覺。寧可每天少休息一會(huì)兒，按照和孩子約定好的時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)去運(yùn)動(dòng)。千萬不能說一個(gè)樣，做又是一個(gè)樣。如果只能堅(jiān)持幾天，那就失去了陪他的意義，而在孩子心目中，你也成了一個(gè)失去誠信的家長。

2.選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目。

由于青春期孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)緊張，而家長的工作也都比較繁忙，每天早上或晚上可抽出三十分鐘時(shí)間來，到附近學(xué)校的操場，或周圍的公園進(jìn)行一些孩子適宜的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打籃球、踢足球，周末或放長假的時(shí)候，可以帶孩子去游泳、爬山，經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，孩子一定會(huì)感興趣，也容易堅(jiān)持下來。

3.讓孩子參加減肥夏令營。

對(duì)于自己平時(shí)工作忙，對(duì)孩子疏于監(jiān)督和陪伴的家長，可讓孩子去參加減肥夏令營。與“同病相憐”的人一起努力，孩子會(huì)更有動(dòng)力，夏令營中的老師也比家長更有經(jīng)驗(yàn)，從飲食、運(yùn)動(dòng)多方面讓孩子健康地瘦下來。