磊拓體育廠家供應(yīng)戶外健身路徑體育器材雙人漫步機價格 小區(qū)公園扭腰器 健身器材

公共健身器材有太空漫步機、扭腰器、壓腿訓練器、太極揉推器、腰背按摩器、蹬力器、健騎機、上肢牽引器等，每一種器材具有不同的作用，比如增強肌肉力量、增強身體柔韌性等，適用人群也不一樣，在使用過程中務(wù)必遵循相應(yīng)的使用方法。比如太空漫步機主要用于鍛煉腿、腰腹部肌肉力量、下肢的靈活性以及心肺功能。正確使用方法是雙手抓緊扶手，兩只腳踏在左右踏板上，雙腳用交替的方法漫步式前后擺動?！胺椒ǖ拇_很簡單，不過有的人擺動速度過快或者雙腿同時前后擺動，這樣會引起損傷，尤其是肌肉柔韌性差的人，很容易拉傷肌肉?！?/span>

扭腰器需要兩只手握緊手柄，兩只腳站在踏板上，利用腰部力量左右扭轉(zhuǎn)，起到鍛煉腰腹力量的目的。扭轉(zhuǎn)時腰背挺直，用力不可過大，避免閃著腰，嚴重的還可能會造成腰椎間盤突出等傷病。柔韌性差、急性腰肌勞損的人不宜使用該器材。

使用太極揉推器時，不少人的雙腿都處于直立狀態(tài)，這種方法是錯誤的?！吧仙響?yīng)該保持直立，雙腿扎馬步，兩只手壓緊轉(zhuǎn)盤手柄，同時向一個方向勻速轉(zhuǎn)動，這樣能鍛煉肩部、肘部、手腕、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位的靈活性。需要注意的是，轉(zhuǎn)動時速度無需太快，肩部有傷的人不能使用該健身器材?！?/span>

蹬力器具有增強腰腿部肌肉力量的作用，使用時應(yīng)在座椅上坐穩(wěn)，兩只腳蹬住踏板，腰背靠緊座椅靠背，上身挺直，雙腿蹬動踏板，反復(fù)屈伸即可。切記伸腿時不要太過用力，以防損傷膝關(guān)節(jié)和髕骨關(guān)節(jié)等。軟骨退化的人，使用這項健身器材會加速關(guān)節(jié)處的磨損。

上肢牽引器可以鍛煉手腕、手臂肌肉，提高上肢、肩關(guān)節(jié)柔韌性，對肩周損傷有一定的康復(fù)作用，但是，若使用錯誤會加重原有的損傷。“雙臂上下做牽引時，需要雙臂的力量支撐，建議老年人以及臂力不好的人不要使用這項健身器材，以免拉傷手臂肌肉。”

“大家不但要掌握正確方法，還應(yīng)該量力而行，特別是老年人，一定要選擇適合自己的健身器材。使用時間控制在1小時。有的老年人鍛煉時喜歡憋氣，這是不允許的。因為老年人的心肺功能減退，憋氣用力會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸，嚴重的還會腦供血不足，引發(fā)頭暈?zāi)垦?，甚至昏厥?/span>