磊拓體育戶外健身器材小區(qū)廣場(chǎng)室外公園路徑漫步機(jī)價(jià)格廠家

會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，人們每天都在忙于工作，為了健康的生活，戶外健身器材像春天盛開(kāi)的鮮花一樣散落在城市的每個(gè)角落，為忙于工作的人們提供了很好的鍛煉方便。但是，健身器材要科學(xué)使用。我們不僅必須能鍛煉自己，還要避免對(duì)自己造成傷害，才能讓我們更好的達(dá)到健身目的。

健身器材的種類(lèi)很多，例如單杠的上拉和雙杠的兩臂屈伸是鍛煉力量的好方法。彈跳式健身器材使用跑步或就地跳躍來(lái)幫助保持雙腿的彈跳(不建議老年人使用)。靈敏的設(shè)備可以練習(xí)手和腳，頭腦的反應(yīng)能力以及四肢與大腦的協(xié)調(diào)能力。柔性設(shè)備增加了關(guān)節(jié)的靈活性，使整個(gè)身體更加靈活。耐力裝備分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。大多數(shù)戶外耐力設(shè)備是有氧耐力設(shè)備，例如跑步機(jī)，健身車(chē)手，橢圓機(jī)等。

使用設(shè)備時(shí)請(qǐng)記住“四個(gè)注意事項(xiàng)”。

1，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。通常脈搏它不超過(guò)每分鐘110次，最大值不超過(guò)每分鐘120次。過(guò)去很少參加或不參加體育鍛煉的老同志必須首先選擇適合他們的運(yùn)動(dòng)。

2，必須在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，熱身10至15分鐘左右。這樣可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和傷害神經(jīng)。

3.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)毛細(xì)血管后會(huì)膨脹，所以如果坐在地上不動(dòng)，人體的血液無(wú)法回到心臟的遠(yuǎn)端，就會(huì)感到心臟很無(wú)力胸悶， 血壓和患過(guò)心臟的老同志，他們必須在運(yùn)動(dòng)后散散步，并緩沖大約10分鐘。

4，掌握鍛煉時(shí)間。老年的朋友每次應(yīng)花費(fèi)約40分鐘，一般不少于30分鐘，不超過(guò)1小時(shí)。