磊拓體育室外戶外健身器材 體育器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器太極揉推器小區(qū)公園 健身路徑廠家

人們對健身的要求越來越高，而各種健身器械也成為愛好者們青睞的運動方式，很大一部分人對各種健身器械使用方法十分熟悉，而且每天堅持健身不僅會讓身材更好，而且對身體保持健康狀態(tài)也很有利。不同的健身器材針對不同的部位進(jìn)行練習(xí)，所以大家在選擇時也要根據(jù)自身的實際要求。

哪些健身路徑器械適合中老年人群使用？

每一條健身路徑上都有許多的器械，但并不是所有的器械都適合中老年朋友使用，因此，鍛煉時，中老年朋友要會選取適合自己的器械，按照正確的使用方法，完成適當(dāng)?shù)慕M數(shù)和次數(shù)。一般來說，中老年朋友，柔韌性練習(xí)10-15次/組，2-3組/次；力量練習(xí)，15-20次/組，3-4次/次。一周練習(xí)3-5天。

1、上肢牽引器

許多中老年朋友存在肩關(guān)節(jié)功能障礙，如手臂不能前抬。上肢牽引器可鍛煉手腕、手臂肌肉，增強肩關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性，促進(jìn)上肢靈活性，增大肩關(guān)節(jié)活動范圍，對肩部不適和陳舊性損傷有康復(fù)作用，但對肩關(guān)節(jié)前抬受限的朋友，要注意不要強行練習(xí)。

2、腰背按摩器

中老年人群常感覺腰背部肌肉酸脹不適，腰背按摩器可按摩放松腰背部肌肉，改善腰背部血液循環(huán)，有效緩解腰背部肌肉疲勞，預(yù)防腰肌勞損。

3、腿部按摩器

腿部按摩器可增強下肢和膝關(guān)節(jié)靈活性，緩解腿部疲勞，對中老年人下肢關(guān)節(jié)屈伸障礙、肌肉麻木萎縮等有康復(fù)作用。

4、太極推揉器

太極推揉器能增強中老年人群肩、肘、腕、髖、膝部位的靈活性和穩(wěn)定性，提高關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的柔韌性，改善運動的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)大腦對運動器官的準(zhǔn)確支配能力。

5、肋木架

中老年人可以利用肋木架進(jìn)行肩、腿的柔韌性練習(xí)，增強肩、髖關(guān)節(jié)的靈活性。

6、扭腰器

扭腰器可增強脊柱周圍肌肉力量，改善腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性或柔韌性，緩解腰肌勞損，對中老年人群腰部不適有很好的改善。

7、太空漫步機

中老年人進(jìn)行太空漫步機練習(xí)，可增強腰部、腿部的力量和力量耐力，提高腰骶、髖關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的柔韌性，改善膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對腰部不適、下肢活動障礙、肌無力、肌肉萎縮等具有預(yù)防和康復(fù)作用，長期有計劃的練習(xí)還可改善心肺系統(tǒng)的功能。

8、騎馬機

騎馬機練習(xí)可增強中老年人下肢、肩背和上肢的力量，提高四肢配合協(xié)調(diào)用力的能力和靈活性，還可以改善中老年人心肺功能。

9、劃船器

劃船器可以增強中老年人腰腹、上肢和腰背部力量，對中老年人肩背痛有一定的康復(fù)作用。

10、雙人大轉(zhuǎn)輪

大轉(zhuǎn)輪可增強中老年人肩關(guān)節(jié)活動度和上肢力量，改善肩關(guān)節(jié)和脊柱的柔韌性和靈活性，促進(jìn)身體靈活性和神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力，有效預(yù)防和治療肩部疾病。