甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍(lán)菜。1般每日的攝取量肌醇時(shí)，必須和膽堿1他B族的維生素同時(shí)服用。服用卵磷脂的人已經(jīng)過螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因?yàn)榧〈己湍憠A似乎都會(huì)提高出血液中磷的含量。 要使維生素E達(dá)到1高的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。