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提到私i處，大多數(shù)女人都會聯(lián)想到自己的，那是一個神秘的地方，所以，女性一定要記住，如何保護自己的隱私。如果有病菌侵入體內(nèi)，女性會出現(xiàn)，這種瘙i癢對女性來說是一種很大的麻煩，所以女性要盡量避免這種瘙i癢。

1、及時更換內(nèi)褲

夏天炎熱，人的身體會出汗，下身穿著一條內(nèi)褲，不容易透氣。可以想象，在這種凌亂的環(huán)境下，如果不及時清洗，里面的細菌就會鉆入陰i道，引起炎i癥，然后瘙i癢。

至好是一天一次的更換，然后馬上清洗，不能在水中浸泡數(shù)個小時。不但容易遺忘，長期泡在里面也會使污垢更多地滲入到內(nèi)衣里，使它更加骯臟。

2、用清水沖洗一下陰i部即可。

夏天來了，大部分人每天都要洗一次澡，小編建議大家在沐浴時要注意把私i處弄得干干凈凈，這樣就不會有癢感了。

這個時代，大部分人都是用熱水，用淋浴就可以了。如果你的陰i毛很厚，你可以用你的雙手在你的陰i毛上輕輕的擦一擦，這樣你的陰i毛里就會有更多的雜質(zhì)了。但不要用力過猛，否則會刮傷私i處。

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日用養(yǎng)生知識

目前的人們每天都很忙，沒有一點自己的時間，身體慢慢地跨掉，損害了自己的身體健康，以下是一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?

1、「健康又美味的點心」1.葵花子-養(yǎng)顏；2.花生-可以防止皮i膚??；3.核桃-可秀甲；4.大棗-防止壞血??；5.乳酪-固齒；6.無花果-促

南瓜子和開心果-健腦；8.牛奶-潤喉；9.葡萄干-補i血10.芝麻糊-烏發(fā)11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含豐富的維生素C。

2、吃完飯后，要喝杯芹菜汁，保護胃腸道粘膜；③消i化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃完飯就吃水果，補充維生素和礦物質(zhì)的不足；④吃蟹后喝生姜紅糖水，可以祛i寒暖胃，促進消i化，緩解胃部不適；④飯后吃柿子，可以潤i肺生津、養(yǎng)陰潤i燥。

3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子可以“堅筋骨、抗寒暑”。具有滋補、調(diào)養(yǎng)、抗i衰老的功效。許多人不知道常吃枸杞子能達到美容的效果。原因是枸杞子可以提

肌膚吸收氧的能力很高，另外，還可以有美白的功效。本草綱目記載：“枸杞，補shen生精，養(yǎng)i肝，明目，堅精，去疲勞，易色，變白，明目安i神，長壽。

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如何使陰i道更緊致？

經(jīng)過以上兩種鍛煉，大多數(shù)女性都能改善陰i道松弛的狀態(tài)，提高陰i道的收縮能力，同時掌握夫妻同i房的收縮技巧，使性i生活更加和諧、美好。

做完人工流i產(chǎn)后會出現(xiàn)陰i道松弛網(wǎng)i友：我生了孩子后陰i道有點松弛，還挺影響夫妻生活，不知道有什么辦法可以改善這種情況，需要手術(shù)嗎？

醫(yī)生：女性流i產(chǎn)或分娩后，陰i道擴張后，肌肉i彈性往往會減弱，此時，如不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就有可能使陰i道松弛，使夫妻生活受到影響。

下面是兩種比較簡單的鍛煉方法，可以幫助增強陰i道，肛i門括約肌的力量。你不妨試一試。

水平訓(xùn)練：臀部置于床邊后仰臥，雙腿伸直，伸直，不要著地，雙手抱住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢抬起，雙膝伸直，向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉到身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使其保持在腹部。

保持膝蓋伸直，然后慢慢放下，雙腿回到原來的位置。每次重復(fù)6次，每次10~15分鐘，每天1次。直立運動：直立、微分開雙腿，收縮雙側(cè)臀部肌肉，使其相擁，向大腿部靠攏，膝部外旋，再收縮括約肌，使陰i道向上抬起的方向運動。

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